Was sind die Vorteile von Paar-Yoga?

Viele Menschen praktizieren gerne Yoga. Jetzt wurde auch Paar-Yoga eingeführt. Jeder findet es neu und möchte es ausprobieren. Viele Menschen fragen sich dann, warum es notwendig ist, Paar-Yoga zu praktizieren, welche Vorteile es hat und worauf wir bei den Bewegungen achten sollten. Im Folgenden stellt Ihnen der Herausgeber einige Paar-Yoga-Übungen und einige Vorteile der Paar-Yoga-Praxis für Paare vor.

Paaryoga ermöglicht es Paaren, ohne jede Tarnung mit ihrem Körper zu kommunizieren. Sie können mit ihrem Herzen die Atmung und das Kraftzentrum des anderen spüren. Wenn sie durch Atmung, Berührung und Achtsamkeit bewusst in Kontakt kommen, ist dies nicht nur körperliche Unterstützung, sondern auch ein emotionaler Austausch und eine Umarmung seelischer Intimität.

Aktion 1: Zwei Personen stehen nebeneinander in entgegengesetzter Richtung, platzieren ihre rechte Ferse auf der linken Bauchfalte und richten ihre Knie nach außen. Die rechten Hände sind hinter dem Körper des anderen verschränkt. Heben Sie Ihre linke Hand und kreuzen Sie die Finger. Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung und das Halten des Körpergleichgewichts und wechseln Sie nach 3–8 Atemzügen die Seite.

Wirkung: Fördert die Streckung der Wirbelsäule, wirkt ausgleichend auf den Aufbau der Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur, steigert die Körperenergie und stabilisiert die Emotionen.

Aktion 2: Zwei Personen stehen nebeneinander in einer Ausfallschritthaltung, wobei eine Hand auf der Taille der anderen liegt und die andere Hand nach oben bewegt wird, um die Wirbelsäule zu strecken.

Vorteile: Verbessert die Stabilität der Beine, des Beckens, des Bauches und der Wirbelsäule, streckt den Oberkörper vollständig, öffnet den Brustkorb und verbessert die Herz-Lungen-Funktion.

Aktion 3: Die Frau liegt auf dem Bauch, hält beide Knöchel mit beiden Händen und hebt den ganzen Körper nach oben in eine Bogenhaltung. Der Mann kniet hinter der Frau, lehnt sich zurück und legt in der Kamelstellung seine Hände auf ihre Fußsohlen.

Wirksamkeit: Sie können die Muskeln und Bänder von Nacken, Brust, Bauch und Beinen vollständig dehnen, die Elastizität der Wirbelsäule verbessern, die Bauchorgane und -muskeln regulieren und massieren, die Nierenfunktion verbessern und das Nervensystem ausgleichen.

Aktion 4: Zwei Personen bilden ein T, wobei Arme, Rumpf und Oberschenkel auf einer Ebene bleiben und die linken Hände parallel zum Boden auf den Knöcheln beider Personen abgelegt werden.

Wirkung: Stärkt die Arm-, Schulter-, Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur, verbessert die Herzfunktion und stabilisiert verschiedene Körpersysteme.

Aktion 5: Die Frau beugt ihren Oberkörper nach vorne, legt ihre Stirn auf den Boden und faltet ihre Hände unter der Stirn. Der Mann kniet hinter der Frau, beugt sich nach vorne, legt sich auf ihren unteren Rücken, streckt seine Hände nach vorne und legt sie auf ihre Schultern.

Vorteile: Entspannt den gesamten Körper und beruhigt das Nervensystem.

Aktion 6: Zwei Personen knien Rücken an Rücken. Der Mann beugt sich nach vorne, die Stirn liegt auf dem Boden, die Ellbogen stützen sich auf dem Boden und die Handflächen liegen zusammen. Anschließend lehnt sich die Frau auf den Rücken des Mannes, streckt ihre Hände nach hinten und legt sie zwischen die Hände des Mannes.

Vorteile: Dehnt und entspannt Brust und Rücken, beugt die Wirbelsäule und öffnet den Brustkorb. Steigern Sie die Intimität.

Wir alle wissen, dass Paare oder Liebende, die lange zusammenleben, sich manchmal langweilen. Das Üben dieser Yoga-Stile kann dazu beitragen, die Beziehung zwischen uns aufzubauen und aufrechtzuerhalten und dazu führen, dass Paare sich mehr lieben und verstehen. Allerdings sollte Yoga angemessen und nicht zu viel praktiziert werden, um keine negativen Auswirkungen zu verursachen.