Was genau ist Step-Aerobic?

Heutzutage legen viele Menschen großen Wert auf gesunde Bewegung. Ausreichende aerobe Übungen gehören zum täglichen Leben eines jeden Menschen. Mit anderen Worten: Im modernen gesellschaftlichen Umfeld sollten wir unsere Zeit tatsächlich sinnvoll nutzen und gut auf unseren Körper achten, der ebenfalls ein großer Reichtum ist. Auch verschiedene Sportarten rückten zunehmend in das Blickfeld der Menschen. Viele Menschen lieben verschiedene Arten der Gymnastik. Was ist Step-Aerobic?

Bei der Step-Aerobic tanzt man zu dynamischer Musik (ca. 120 Schläge pro Minute) rhythmisch auf und ab auf den Steps und führt dabei Aerobic-Bewegungen und Schritte aus. Es weist alle Merkmale von Aerobic auf. Da die meisten Bewegungen auf den Pedalen ausgeführt werden, kann es gleichzeitig die Herz-Lungen-Funktion und Koordination effektiver verbessern. Da es hauptsächlich auf die unteren Gliedmaßen und das Gesäß abzielt, hat es offensichtliche Auswirkungen auf den Energieverbrauch und die Fettreduzierung (eine Sitzung kann 1000 bis 1500 kcal Wärmeenergie verbrauchen), das Anheben des Gesäßes und die Verschönerung der Beine sowie die Verbesserung der Muskellinien bei Frauen. „

„Step-Aerobic“ als Aerobic-Form wird international zu einer beliebten Methode zum Abnehmen. Der Grund dafür ist, dass „Step-Aerobic“ die Step-Übungen aus Fitnesstests mit den Bewegungen und Schritten von Aerobic kombiniert und auf einem speziellen Pedal ausgeführt wird. Daher weist es alle Eigenschaften von Aerobic auf. Darüber hinaus kann die Höhe angepasst werden, sodass Fitnessbegeisterte die effektive Trainingsintensität zum Abnehmen entsprechend ihrer eigenen Situation leicht beibehalten und ihre Koordination effektiver verbessern können. Ein weiterer Grund: „Step-Aerobic“ ist sicherer. Da „Step-Aerobic“ hauptsächlich aus kontinuierlichen Auf- und Abbewegungen auf Pedalen besteht, ist es nicht einfach, Gewicht zu verlieren.

Bei Pedalübungen gibt es relativ wenige Sprungbewegungen, wodurch die Gelenke der unteren Gliedmaßen auf natürliche Weise deutlich gebeugt, gestreckt und gedämpft werden können. Dadurch können die Auswirkungen auf jedes Gelenk erheblich reduziert und Sportverletzungen durch langfristiges Springen weitgehend vermieden werden.

Ausrüstung

Die Pedale für Step-Aerobic sind in der Regel 100 cm lang, 35 cm breit und 8 cm hoch. Zudem lässt sich die Höhe der Pedale je nach sportlicher Leistung, Trettechnik und Kniebeugung anpassen. Die grundlegendste Bewegung beim Step-Aerobic ist das Auf- und Absteigen vom Board. Machen Sie dies mindestens dreimal pro Woche, im 3-Monats-Rhythmus.

Der Herausgeber hat Ihnen bereits gezeigt, wie man Step-Aerobic macht. Ich hoffe, Sie können die Gelegenheit nutzen und lernen, wie man diese Übung macht. Es ist wirklich gut für den Körper. Sie müssen es jeden Tag tun, um gute Ergebnisse zu erzielen. Step-Aerobic ist zu einer sehr beliebten und modischen Form der Gymnastik geworden. Die Durchführung ist ganz einfach. Ich habe die einzelnen Schritte ausführlich erklärt.