So trainieren Sie die Bauchmuskulatur

Welche Methode sollten wir verwenden, um die Bauchmuskeln am sinnvollsten und besten zu trainieren? Um die Bauchmuskeln besser zu trainieren, müssen wir hart am Boden arbeiten. Es gibt viele Methoden und Übungen, die beim Bauchmuskeltraining verwendet werden können. Beim Training guter Bauchmuskeln geht es nicht darum, blind hart zu arbeiten. Sie müssen Ihre Kraft bewahren und Ihre Ernährung stärken. Aber das Wichtigste ist die Methode. Was ist also der beste Weg, um die Bauchmuskeln zu trainieren?

Bei Crunches geht es, wie der Name schon sagt, um das Aufrollen des Körpers, ähnlich wie bei sogenannten Sit-ups. Trainieren Sie hauptsächlich den geraden Bauchmuskel.

Wir können Crunches auf einer flachen Platte oder auf einem schrägen Brett machen.

Bei Crunches auf einem flachen Brett können wir unsere Fußsohlen auf das flache Brett stellen und dann unseren Oberkörper nach oben rollen. Dies ist zwar einfacher, trainiert jedoch nur die oberen vier Bauchmuskeln, während die unteren vier grundsätzlich nicht trainiert werden.

Bei Crunches auf dem flachen Brett können wir die Beine auch in die Luft hängen lassen und gleichzeitig Ober- und Unterkörper zur Mitte hin aufrollen. Diese Bewegung ist zwar relativ schwer, trainiert dabei aber acht Bauchmuskeln gleichzeitig.

Crunches auf dem unteren Schrägbrett sind intensiver als auf dem oberen, da Ihre Füße jedoch fixiert sind, können Sie nur die oberen vier Bauchmuskeln trainieren.

Normalerweise mache ich 30 Crunches pro Satz, also ungefähr 10 Sätze.

Aber es hängt hauptsächlich davon ab, ob Sie genug Zeit haben. Solange Sie sicherstellen können, dass Sie jeden Tag etwa 5 Sätze üben können, glaube ich, dass Sie Ergebnisse erzielen werden.

Wenn Sie die Bauchmuskeln auf diese Weise trainieren, können Sie gute Trainingsergebnisse erzielen. Wenn Sie diesen Muskel auf vernünftige Weise trainieren, können Sie Ihre Lebensqualität verbessern. Wenn Sie sich für diese Bauchmuskelübung entscheiden, müssen Sie auch Ihre Ernährung vernünftig kontrollieren. Wenn Sie die Bauchmuskeln trainieren, müssen Sie nicht zu müde sein. Sie sollten sich nach dem entsprechenden Training ausruhen. Dadurch erzielen Sie bessere Ergebnisse für die Bauchmuskeln.