Welche Art von Übung ist morgens besser?

Wie wir alle wissen, ist die Zeit am Morgen sehr kostbar, daher nutzen viele Menschen die zehn Minuten am Morgen, um Sport zu treiben, was eine sehr gute Wahl ist. Frühes Aufstehen und ausreichend Bewegung können nicht nur unsere Gesundheit verbessern, sondern auch unser Selbstvertrauen stärken, unsere Arbeitseffizienz steigern und uns auf einen besseren Tag vorbereiten. Wissen Sie, wie Sie zehn Minuten nach dem frühen Aufstehen am effektivsten trainieren können?

Aerobic-Übungen: auch als aerobes Stoffwechseltraining bekannt. Darunter versteht man körperliche Übungen, die der menschliche Körper unter der Bedingung einer ausreichenden Sauerstoffversorgung durchführt. Dabei verlässt sich der Körper hauptsächlich auf die sauerstoffverbrauchende Oxidation, um Energie bereitzustellen. Das bedeutet, dass während der körperlichen Betätigung die vom menschlichen Körper eingeatmete Sauerstoffmenge seinem Bedarf entspricht und ein Zustand des physiologischen Gleichgewichts erreicht wird. Seine Merkmale sind eine geringe Trainingsintensität und eine lange Dauer. Es kann die kardiopulmonale Funktion steigern und verbessern, Osteoporose vorbeugen, den psychischen und mentalen Zustand regulieren und Körperfett abbauen. Es ist eine grundlegende Methode des Fitnesstrainings. Es umfasst eher beruhigende Übungen wie zügiges Gehen, Schwimmen, Radfahren, Tai Chi, Fitnesstanzen und rhythmische Sportgymnastik.

Anaerobes Training: Während des Trainings kann der Körper aufgrund der Intensität des Trainings nicht den Sauerstoffbedarf decken. Zu diesem Zeitpunkt reagiert der Körper auf die unzureichende Energieversorgung durch anaerobe Glykolyse und produziert so zu viel Milchsäure im Körper, was zu Muskelermüdung und sogar Muskel- und Gelenkschmerzen führt. Charakteristisch für diesen Sport sind seine hohe Intensität und kurze Dauer. Es handelt sich um einen intensiven Wettkampfsport, der nicht oft als Fitness- und Gesundheitsübung genutzt wird. Es umfasst intensivere Sportarten wie Laufen, Gewichtheben, Werfen, Hochsprung, Weitsprung, Tauziehen und Muskelkrafttraining.

Drei Gründe, sich für Aerobic zu entscheiden

Erstens erfordert Aerobic-Übungen weniger Bewegung und ist die erste Wahl zur Verbesserung der körperlichen Gesundheit. Wie das Sprichwort sagt: „In der Bewegung liegt das Leben.“ Aerobic-Übungen ermöglichen dem menschlichen Körper, ein Vielfaches an Sauerstoff als üblich einzuatmen, fördern den Gewebestoffwechsel, versorgen den Körper mit ausreichend Nährstoffen und verbessern Muskelkraft und Ausdauer sowie die Immunität des Körpers. Gleichzeitig führen die großen Muskelgruppen kontinuierlich rhythmische und rhythmische Übungen aus, die nicht nur die Muskeln trainieren, sondern auch das menschliche Kreislaufsystem antreiben, um seine Funktion zu stärken. Es kann die Ernährung und den Fettstoffwechsel des Herzens erheblich verbessern, wodurch die kardiopulmonale Funktion verbessert und die kardiopulmonale Ausdauer trainiert wird. Daher ist es vorteilhaft für die körperliche Gesundheit.

Zweitens: Aerobic-Übungen dauern lange, verbrennen Fett und formen einen schönen Körper. Bei verschiedenen Aerobic-Übungen müssen Körperkalorien verbraucht und Körperfett verbrannt werden. Je länger die Übung dauert, desto mehr Fett wird verbrannt, was den Körperfettanteil verringern kann. Gleichzeitig werden beim Training die Muskeln trainiert und die Flexibilität des Körpers deutlich verbessert, wodurch letztendlich das Ziel der Gewichtsabnahme und Körperformung erreicht wird.

Schließlich lindert es psychischen Stress. Aerobic-Übungen sind eine positive Methode zur Regulierung von Emotionen. Sie können mentalen Stress abbauen, mentale und psychische Zustände ausgleichen und den Schlaf verbessern, indem sie die Erregbarkeit des Nervensystems des Körpers übertragen und regulieren.

Der Morgen gibt den Ton für den Tag an. Lassen wir unsere Jugend nicht im Bett begraben. Früh aufzustehen und zehn Minuten lang unseren Körper zu trainieren, kann viele Vorteile haben. So sind wir nicht nur den ganzen Tag voller Energie, sondern können auch unser Selbstvertrauen stärken. Lassen Sie uns trainieren und unsere Sorgen hinter uns lassen. Auch die verschiedenen vom Herausgeber empfohlenen Übungsmethoden sind sehr effektiv und können von Ihnen ausprobiert werden.