Wie viele Kalorien verbrennt man beim Joggen?

Heutzutage suchen viele dicke Mädchen nach einer guten Methode, um abzunehmen. Tatsächlich bedeutet Abnehmen, dass man umso mehr abnimmt, je mehr Fett man verbrennt. Normalerweise messen wir anhand der verbrannten Kalorien, wie viel Gewicht wir verloren haben. Joggen ist eine bessere Methode zum Abnehmen. Wie viele Kalorien kann man also beim Joggen verbrennen? Obwohl diese Frage scheinbar durch einfache Berechnungen beantwortet werden kann, ist sie in Wirklichkeit nicht so einfach, wie sie scheint. Lassen Sie uns gemeinsam die entsprechenden Erkenntnisse gewinnen.

Unabhängig davon, wie schnell oder langsam Sie laufen, ist die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Kilometer verbrennen, grundsätzlich gleich. Allerdings ist die Menge an Kalorien, die der Körper nach dem Training mit unterschiedlicher Geschwindigkeit spontan verbrennt, sehr unterschiedlich.

Viele Studien haben gezeigt, dass eine Person mit durchschnittlichem Gewicht beim Laufen etwa 100 Kalorien pro Meile verbrennt. Wenn Sie schwerer sind oder weniger effizient laufen, ist diese Zahl höher. Allerdings verbrennen Sie nicht mehr Kalorien, wenn Sie schneller laufen.

Dr. David Swain, Professor für Sportwissenschaft an der Old Dominion University in den USA, sagte: „Es spielt keine Rolle, wie schnell Sie laufen.“ Egal, ob Sie schnell oder langsam laufen, der Kalorienverbrauch pro Kilometer ist im Grunde der gleiche. Wenn Sie schneller laufen, können Sie im Allgemeinen in der gleichen Zeit eine größere Strecke zurücklegen, was bedeutet, dass Sie in dieser Zeit mehr Fett verbrennen.

Dies ist eine grundlegende Stoffwechselformel: Sie verbrennen 5 Kalorien pro Liter Sauerstoff, den Sie verbrauchen. sagte Craig Broeder, ein Forscher an der Northern Illinois University.

Eine Kalorie ist definiert als die Energiemenge, die erforderlich ist, um die Temperatur von einem Gramm Wasser um ein Grad Celsius zu erhöhen. Tatsächlich wird das Ergebnis erhalten, indem eine Person in einen Testraum gesetzt und die Temperatur des den Testraum umgebenden Wassers gemessen wird. In vielen Studien wurde ein direkter Zusammenhang zwischen dem Sauerstoffverbrauch einer Person und der erzeugten Wärmemenge festgestellt. Dies erleichtert die Forschung enorm. Wenn Sie die Wärmemenge messen möchten, müssen Sie nur den Sauerstoffverbrauch und das produzierte Kohlendioxid messen.

Wenn wir jedoch über Ernährung und Training sprechen, ist eine Kalorie technisch gesehen eine „Kilokalorie“ = 1.000 Kalorien. Im Englischen wird eine Kalorie als Calories geschrieben. Im Vergleich zu Calorie wird der erste Buchstabe von Calorie groß geschrieben, sodass viele Leute mit der Zeit leicht „Calorie“ und „Calorie“ verwechseln. Die einfache Antwort auf diese Frage ist, dass man beim Laufen einer Meile durchschnittlich 100 Kalorien verbrennt. Es handelt sich dabei um einen Mehrverbrauch über den Grundumsatz hinaus. Der sogenannte Grundumsatz ist die Energie, die wir allein durch Sitzen und Atmen verbrauchen, um am Leben zu bleiben.

Natürlich gibt es auf diese Frage eine komplexe Antwort. Beim Gehen beispielsweise ist die bisherige empirische Formel von 100 Kalorien pro Meile nicht mehr anwendbar. Forscher in Syracuse fanden heraus, dass Männer beim Laufen einer Meile in 9,5 Minuten 105 Kalorien verbrannten, während sie beim Gehen der gleichen Strecke in 19 Minuten 52 Kalorien verbrannten. Die entsprechenden Angaben für Frauen lauten 91 bzw. 43 Kalorien. Experten sagen: „Gehen und Laufen sind unterschiedliche Bewegungsmuster und nicht vergleichbar.“ Beim Laufen schwingen die Füße nacheinander nach vorne, um den Körper vorwärts zu bewegen, während beim Gehen die Füße nicht gleichzeitig den Boden verlassen. Natürlich gibt es einen Punkt, an dem zügiges Gehen und Joggen den gleichen Energieverbrauch haben. Eine Studie hat gezeigt, dass das Gehen einer Meile in zwölf Minuten mehr Energie verbraucht als das Laufen einer Meile in zwölf Minuten.

Um die Sache noch komplizierter zu machen: Ob Sie schneller oder langsamer laufen, hat zwar kaum Auswirkungen auf Ihren Energieverbrauch pro Meile, die Menge an Energie, die Sie nach dem Training verbrennen, kann jedoch einen großen Unterschied machen.

„Wer schneller läuft, verbraucht nach dem Training eine Zeit lang mehr Energie. Er kehrt nicht sofort in einen stationären Zustand zurück“, sagte Broeder.

Selbst wenn Sie ruhen, verbrauchen Sie ständig Energie. Nach schnellem Laufen erhöhen sich Ihre Herzfrequenz und Ihre Atemintensität erheblich und es dauert eine Weile, bis Sie wieder in den Ruhezustand zurückkehren. Sie verbrauchen daher mehr Energie als beim Joggen.

Die Frage „Wie viele Kalorien verbrennt man beim Joggen?“ lässt sich nicht mit einer einzigen Zahl genau beantworten, da das Ergebnis von vielen Faktoren beeinflusst wird. Haben Sie nach dem Lesen des obigen Artikels ein gewisses Verständnis für dieses Thema? Um beim Abnehmen gute Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie lange durchhalten! Und das Wichtigste ist, Ihre Ernährung zu kontrollieren!