Wie wärmt man sich vor dem Schwimmen auf?

Viele Menschen schwimmen gern. Jedes Mal, wenn Sie ins Schwimmbad gehen, werden Sie viele Kinder sehen. Kinder spielen gern im Wasser, daher ist Schwimmen ein sehr gutes Unterfangen. Sie können nicht nur ihre Fähigkeiten trainieren, sondern auch Spaß daran haben. Schwimmen ist jedoch auch eine sehr gefährliche Sache, da Kinder häufig ertrinken. Daher müssen Eltern beim Schwimmen ein Auge auf ihre Kinder haben, um Unfälle zu vermeiden. Lassen Sie uns heute über Aufwärmübungen vor dem Schwimmen sprechen und darüber, wie Sie alle Vorbereitungen vor dem Schwimmen treffen!

Machen Sie vor dem Schwimmen unbedingt Aufwärmübungen. Damit können Sie nicht nur Sportverletzungen vorbeugen, sondern auch Krämpfen im Wasser vorbeugen. Lernen Sie, wie Sie vor dem Schwimmen Aufwärmübungen machen.

Notwendigkeit des Schwimmaufwärmens:

1 Aufwärmübungen können außerdem die Muskeltemperatur erhöhen, die Muskelkraft und -elastizität verbessern, den Bewegungsbereich verschiedener Gelenke im Körper vergrößern und einen positiven Beitrag zur Vorbeugung von Muskelkrämpfen, Zerrungen und Gelenkverstauchungen leisten.

2 Aufwärmübungen sind für die Organe und Systeme des Körpers ein unverzichtbares Mittel, um schnell vom Ruhezustand in den Arbeitszustand überzugehen. Durch sorgfältiges Aufwärmen können Sie die Erregbarkeit des Nervensystems steigern, die Trägheit der Aktivitäten viszeraler Organe wie Atmung und Blutkreislauf überwinden, den Energiestoffwechsel steigern und die Körperfunktionen im Voraus aktivieren, um den Trainingsanforderungen gerecht zu werden.

Schritte/Methoden

1 Die Intensität der Aufwärmübungen richtet sich nach der Temperatur und sollte grundsätzlich so lange durchgeführt werden, bis der Körper leicht schwitzt. Nach dem Einstieg ins Wasser können Schwimmer auch einige Unterwasser-Atemübungen machen, um sich schneller an die Wasserumgebung anzupassen.

2 Im Allgemeinen können Sie Joggen, Gymnastik, Muskel- und Bänderdehnungsübungen sowie Schwimmimitationsbewegungen durchführen.

Internetnutzer teilen ihre Erfahrungen zum Aufwärmen beim Schwimmen:

Egal ob Freibad oder Hallenbad, für schönheitsliebende Mädchen ist eine wasserdichte Badekappe aus Silikon ein Muss. Da das Wasser im Schwimmbecken große Mengen des desinfizierenden Chlors enthält, das zu einem Verlust von Feuchtigkeit und Nährstoffen im Haar führt, hat jeder nach dem Schwimmen das Gefühl, dass sein Haar etwas rau ist.

Die Aufwärmübungen vor dem Schwimmen sind ziemlich kompliziert. Obwohl sie kompliziert sind, sind sie eine Art Garantie dafür, dass Sie beim Schwimmen keine Beinkrämpfe bekommen. Daher können wir versuchen, unseren Körper vor dem Schwimmen gemäß den oben genannten Bewegungen mehr zu dehnen, um den Körper zu entspannen. So kann jeder im heißen Sommer frei schwimmen und die Sicherheit steht immer noch an erster Stelle.