Welche Schuhe eignen sich zum Langstreckenlauf?

Heutzutage achten die Menschen immer mehr auf die Erhaltung ihrer Gesundheit, daher treiben viele nach der Arbeit Sport. Zu den üblichen Sportarten, die Menschen ausüben, gehören Langstreckenlauf, Joggen, zügiges Gehen, Ballspielen und Seilspringen. Eine tausend Meilen lange Reise beginnt mit einem einzigen Schritt. Wenn Sie Ihr Training reibungsloser gestalten und Beschwerden während des Trainings reduzieren möchten, müssen Sie ein Paar geeignete Schuhe haben. Welche Art von Schuhen sollten Sie also wählen, wenn Sie Langstreckenlauf betreiben?

Entsprechend den Erfordernissen der Biomechanik können Laufschuhe in drei Kategorien unterteilt werden: stoßdämpfende Laufschuhe, Stabilitätslaufschuhe und bewegungskontrollierte Laufschuhe. Laufschuhe mit Stoßdämpfung verfügen normalerweise über eine weichere Zwischensohle, die beim Training zu einer gleichmäßigen Kraftverteilung auf den Fuß beiträgt und zur Stoßdämpfung beiträgt. Der Schuhkörper ist meist leichter und weist eine verhältnismäßig geringe Stabilität auf. Stabilisierende Laufschuhe verfügen meist über eine TPU-Kunststoffschicht an der Sohle zur gleichmäßigen Kraftverteilung oder eine hochverdichtete Materialstruktur an der Innenseite. Laufschuhe mit Bewegungskontrolle sind normalerweise steifer. Sie können eine übermäßige Inversion des Fußes reduzieren oder kontrollieren und Knöchelverletzungen vorbeugen. Diese Laufschuhe sind normalerweise schwerer als andere Laufschuhe.

Je nach Situation können Sie zwischen verschiedenen Laufschuhen wählen:

1. Personen mit höherem Körpergewicht wird beim Laufen empfohlen, Laufschuhe mit Bewegungskontrolle zu wählen. Sie können die Kontrolle des Läufers über die Ferse und die Laufbewegung verbessern und das Fußgewölbe stützen. Zu seinen äußeren Merkmalen zählen eine verdickte Bogenpartie und ein mittleres bis schweres Gewicht.

2. Wer über gute Lauffähigkeiten verfügt und auf dem Vorfuß oder Mittelfuß aufkommt und sich mit der Sohle und der Außenseite des Fußes abstützt, kann stoßdämpfende und gepolsterte Schuhe mit mittlerem bis schwerem Gewicht und dickerer Sohle wählen.

3. Personen mit leichter bis mittelschwerer Inversion der Füße, die den Mittel- und Außenfußbereich zur Unterstützung nutzen, wird empfohlen, beim Laufen stabile Schuhe mit mittlerem Gewicht zu wählen.

4. Personen mit guten Lauffähigkeiten, geringem Gewicht oder leichter Einwärtspronation der Füße sollten Wettkampfschuhe wählen, die leichter sind.

5. Wenn Sie auf natürlichen Oberflächen wie Land und Wäldern laufen, können Sie Cross-Country-Schuhe wählen, die dickere Sohlen, tiefere Rillen und ein höheres Gewicht haben.

Es ist ersichtlich, dass es sehr wichtig ist, zum Training ein Paar geeignete Sportschuhe auszuwählen. Dadurch können Sie unbeschwerter trainieren und die durch das Training verursachten Beschwerden werden gemindert. Wählen Sie beim Laufen außerdem unbedingt ältere Schuhe. Tragen Sie am besten keine neuen Schuhe, um zu vermeiden, dass Ihre Füße durch schlecht sitzende Schuhe verletzt werden.