Kann Aerobic-Training beim Abnehmen helfen?

Der traditionelle Weg zum Abnehmen besteht darin, die Nahrungsaufnahme zu reduzieren. Obwohl diese Methode auch zum Abnehmen führt, hat die Praxis gezeigt, dass diese Methode schädlich für unseren Körper ist. In den letzten Jahren wurde sportliche Betätigung zur Gewichtsabnahme immer beliebter, wobei sich viele Menschen für aerobes Training entschieden haben. Kann Aerobic-Training uns also beim Abnehmen helfen? Viele Menschen haben Fragen zu dieser Art von Training, also lassen Sie mich sie heute für Sie beantworten!

Im Vergleich zu anaerobem Training ist aerobes Training förderlicher für die Gewichtsabnahme

Was ist Aerobic-Training? Aerobic-Training ist Training, bei dem unser Körper ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird. Das heißt, während des Trainings ist der Sauerstoff, den wir einatmen, der gleiche, den der Körper benötigt, wodurch ein physiologisches Gleichgewicht erreicht wird. Wenn Sie durch Sport abnehmen möchten, ist Aerobic-Training eine sehr gute Wahl.

Unter anaerobem Training versteht man die schnelle und intensive Bewegung der Muskeln in einem Zustand des „Sauerstoffmangels“. Aufgrund der hohen Geschwindigkeit und Explosionskraft hat der Zucker im menschlichen Körper keine Zeit, durch Sauerstoff abgebaut zu werden und ist auf eine „anaerobe Energieversorgung“ angewiesen. Dies ist eine Trainingsform, die Muskeln aufbaut und den Körper stärkt.

1. Beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel

Unter aeroben Übungen versteht man Übungen, die über einen längeren Zeitraum in einem aeroben Stoffwechselzustand durchgeführt werden (Ausdauerübungen). Dadurch werden das Herz (Blutkreislaufsystem) und die Lungen (Atmungssystem) vollständig und effektiv stimuliert und die Herz- und Lungenfunktion verbessert, sodass alle Gewebe und Organe im Körper gut mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden, der Stoffwechsel verbessert wird, die Verdauung beschleunigt wird und Kalorien verbrannt werden.

2. Sport erhöht die Adrenalinausschüttung des Körpers

Im Allgemeinen erhöht körperliche Betätigung die Adrenalinausschüttung des Körpers und fördert dadurch die Fettverbrennung: Wenn kurzfristige körperliche Betätigung zu Müdigkeit führt, werden Lipase und Glukose in der Leber und im Fettgewebe aktiviert, Muskelglykogen wird abgebaut, Adrenalin erhöht die Herzfrequenz, beschleunigt die Durchblutung, entspannt die Nasenhöhle, die Magen-Darm-Blutgefäße usw., beschleunigt die Entgiftung und beschleunigt die Fettverbrennung, um Wärme freizusetzen.

Nachdem ich die oben vom Herausgeber geteilten Inhalte gelesen habe, glaube ich, dass nun jeder weiß, dass Aerobic-Übungen uns beim Abnehmen helfen können. Und im Vergleich zu Fasten und anaerobem Training hat es nicht nur einen deutlichen Gewichtsverlusteffekt, sondern ist auch gut für unseren Körper. Wenn Sie also abnehmen möchten, können Sie es auch mit Aerobic-Übungen versuchen!