Welche Vorteile hat es, jeden Tag zu schwimmen?

Im Sommer ist es sehr heiß. Schwimmen ist eine sehr beliebte Aktivität und ein Sport, den viele Menschen sehr mögen. Schwimmen kann Menschen helfen, ihre Gliedmaßenkoordination zu trainieren und Gewicht zu verlieren. Kurz gesagt, Schwimmen ist ein Sport, der der Gesundheit zuträglich ist und den Körper trainiert. Kurz gesagt, Schwimmen hat viele Vorteile, aber es gibt auch einige Vorsichtsmaßnahmen. Also, was sind die Vorteile des täglichen Schwimmens? Lassen Sie es uns gemeinsam analysieren.

Schwimmübungen können die Muskelmasse verbessern

Schwimmen ist ein Sport, der den ganzen Körper beansprucht. Im Vergleich zu anderen Sportarten kann es mehr Muskeln mobilisieren, um an der metabolischen Energieversorgung teilzunehmen. Obwohl Schwimmen keine dicken und starken Muskeln formen kann, kann es Muskelkraft und -koordination verbessern, insbesondere die Rumpf-, Schultergürtel- und Oberarmmuskulatur. Schwimmen im Wasser erfordert die Überwindung größerer Widerstände. Langfristiges Schwimmtraining kann Muskelkraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Gelenkflexibilität verbessern. Schwimmen kann den gleichen Effekt wie Widerstandstraining erzielen, indem es den Muskelgewebeabbau verlangsamt.

Schwimmübungen können die Gelenke gesund halten

Mit zunehmendem Alter unterliegen die Knorpel in unseren Knochen und Gelenken langsam degenerativen Veränderungen. In schweren Fällen entwickelt sich langsam Arthrose, die bei älteren Menschen am häufigsten auftritt.

Wenn Arthritispatienten im Wasser schwimmen, übt das Wasser eine Art mechanische Belastung auf die menschlichen Gelenke aus, was eine gute Massagewirkung hat und die steifen Gelenke entspannt. Beim Schwimmen müssen die Gelenke nicht wie üblich kontinuierlich Kraft ausüben, und die Aufprallkraft auf die Gelenke während des Trainings ist viel geringer als bei Landsportarten. Daher kann sich jedes Gelenk entspannen und ausruhen, was dazu beiträgt, Entzündungen zu reduzieren und die Funktion wiederherzustellen.

Schwimmen ist gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit

Schwimmen ist eine aerobe Übung im Wasser und hat den deutlichsten Effekt bei der Stimulierung des Herzschlags. Es ist das beste Training für den Herzmuskel. Beim Schwimmen wird die menschliche Haut im Wasser gekühlt, die Blutgefäße ziehen sich zusammen, wodurch eine große Menge peripheren Blutes in das Herz und die tiefen Gewebe des menschlichen Körpers gelangt und die Blutgefäße der inneren Organe erweitert werden. Der Blutfluss im Lumen verursacht eine stärkere Wirkung als üblich, wodurch die Elastizität der Blutgefäßwände erheblich verbessert wird. Darüber hinaus stärkt der kontinuierliche Atemvorgang beim Schwimmen die Kraft der Atemmuskulatur und verbessert die Lungenbelüftungsfunktion. Schwimmen kann zudem den Lipasespiegel im Blut erhöhen, den Cholesterinabbau beschleunigen und so die Ablagerung an den Gefäßwänden verringern, was sich gut zur Vorbeugung oder Linderung von Arteriosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen eignet. Schwimmen hat außerdem eine blutdrucksenkende Wirkung.

Aus der obigen Einleitung wissen wir, dass Schwimmen körperlich sehr anstrengend ist, daher ist Schwimmen sehr hilfreich, um den Körper zu trainieren. Darüber hinaus kann tägliches Schwimmen Ihre Gelenke schützen und Ihrem Körper ermöglichen, völlig zu entspannen. Daher ist tägliches Schwimmen von großem Nutzen für unseren Körper und kann auch die Koordination und Flexibilität unseres Körpers verbessern.