Kann Laufen Ihre körperliche Fitness verbessern?

Egal, ob Erwachsener oder Kind, Laufen ist ein einfacher Sport für jedermann. Es gehört zur Kategorie der aeroben Übungen und es gibt beim Training keine zeitlichen oder örtlichen Einschränkungen. Laufen ist gut für unseren Körper, das wird wohl niemand bestreiten. Langfristiges Laufen kann unsere körperliche Fitness steigern und unsere Widerstandskraft verbessern. Aber welche weiteren Vorteile hat das Laufen?

1. Verabschieden Sie sich von einem aufgeblähten Körper

Viele Menschen beginnen mit dem Laufen, um abzunehmen. Laufen ist tatsächlich der beste Weg, um abzunehmen. Beim Laufen werden pro Minute mehr Kalorien verbrannt als bei anderen Übungen.

2. Verhindern Sie den Abbau Ihrer Knochen und Muskeln

Unsere Knochen sind so konzipiert, dass sie im Einklang mit den Bedürfnissen Ihres Körpers arbeiten. Durch langes Sitzen vor dem Monitor werden unsere Knochen immer brüchiger. Langfristige und regelmäßige Bewegung hält Ihre Knochen gesund. Darüber hinaus verhindert es, dass unser Körper schneller altert. Regelmäßige hochintensive körperliche Betätigung, wie etwa Laufen, kurbelt nachweislich die körpereigene Hormonproduktion an. Dabei handelt es sich um dieselben Hormone, die sich Prominente spritzen lassen, um jünger auszusehen.

3. Bekämpft Krankheiten

Auch das Brustkrebs- und Schlaganfallrisiko kann durch Laufen deutlich gesenkt werden. Ärzte empfehlen Patienten mit Osteoporose im Frühstadium, Diabetes und Bluthochdruck oft, häufiger zu laufen.

4. Erhalten und verbessern Sie Ihre allgemeine körperliche Fitness

Laufen ist die beste Übung, um fit zu bleiben. Es verbessert den Cholesterinspiegel, verringert das Risiko von Blutgerinnseln und trainiert die 50 % Ihrer Lunge, die normalerweise ungenutzt bleiben. Laufen kann durch die Erhöhung Ihrer Lymphozyten auch Ihr Immunsystem stärken.

5. Macht Sie selbstbewusster

Joggen kann, wie einige andere Einzelsportarten, Ihr Selbstvertrauen stärken. Durch Laufen können Sie Ihre Versuche immer wieder beenden, was Sie stärker und selbstbewusster macht.

Nachdem Sie die obigen Erklärungen des Herausgebers gelesen haben, wissen Sie meiner Meinung nach nun, dass Laufen nicht nur unsere körperliche Fitness steigern kann, sondern auch viele andere Funktionen hat. Wenn Sie in Ihrem Leben Sport treiben möchten, können Sie auch Lauftraining machen. Lauftraining ist nicht nur einfach, sondern erfordert auch keine Investition.