Stoffwechsel und Gewichtsverlust

Der Stoffwechsel steht in Zusammenhang mit der körperlichen Gesundheit einer Person und sogar mit Veränderungen des Aussehens. Junge Menschen haben im Allgemeinen einen schnelleren Stoffwechsel als ältere Menschen, daher sind ihre körperlichen Funktionen stärker und sie erholen sich schneller. Eine Verbesserung des Stoffwechsels wirkt sich positiv sowohl auf die körperliche Gesundheit als auch auf die Gehirnentwicklung aus. Tatsächlich ist der Stoffwechsel auch eng mit der Gewichtsabnahme verbunden. Ein langsamer Stoffwechsel und die Ansammlung von Giftstoffen im Körper wirken sich direkt auf die Wirkung der Gewichtsabnahme aus. Der folgende Artikel stellt Ihnen zu Ihrer Information die Beziehung zwischen Stoffwechsel und Gewichtsverlust vor.

Was ist Stoffwechsel?

Der Stoffwechsel ist der Prozess des Wechsels alter und neuer Substanzen im menschlichen Körper. Durch die kontinuierliche Erneuerung von Alt und Neu werden Abfallprodukte und Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden, wodurch Wärme effizienter verbrannt werden kann und die gesunde und ordnungsgemäße Funktion verschiedener Organe im Körper aufrechterhalten wird.

Die Beziehung zwischen Stoffwechsel und Gewichtsverlust

Im Vergleich dazu können Menschen mit einem schnellen Stoffwechsel Kalorien schneller verbrennen als solche mit einem langsamen Stoffwechsel und nutzen die aufgenommenen Kalorien effektiver, um einer Fettansammlung im Körper vorzubeugen.

Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich natürlicherweise der Stoffwechsel. Um unseren Stoffwechsel effizient zu halten, müssen wir also einige proaktive Maßnahmen ergreifen! Welche Möglichkeiten gibt es, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln?

Muss frühstücken

Wenn Sie das Frühstück auslassen, gerät Ihr energiearmer Körper in einen „depressiven“ Zustand, Ihr Stoffwechsel kann nicht richtig arbeiten und Giftstoffe im Körper können nicht ungehindert ausgeschieden werden. Durch ein pünktliches Frühstück kann der Körper den Insulin- und Blutzuckerspiegel schnell regulieren und so den Stoffwechsel anregen.

Sorgen Sie für Protein

Im Vergleich zu Kohlenhydraten muss der Körper bei der Verdauung, Aufnahme und Verwertung von Eiweiß mehr Energie freisetzen, was den Stoffwechsel bis zu einem gewissen Grad fördern kann. Darüber hinaus kann Protein selbst die Muskelsynthese fördern. Wenn die Muskelmasse zunimmt, hilft es auch dem Stoffwechsel, sodass der Körper „automatisch“ jeden Tag mehr Kalorien zu sich nimmt.

Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr

Wasser ist ein lebenswichtiger Stoff, der am Stoffwechsel beteiligt ist. Ausreichend Wasser kann dem Körper helfen, Abfallstoffe schneller auszuscheiden. Achten Sie darauf, täglich 1500–1700 ml Wasser zu trinken, und zwar in kleinen Mengen und mehrmals am Tag. Das ist sehr hilfreich für den Stoffwechsel.

Sorgen Sie für regelmäßige Bewegung

Sport kann das Muskelwachstum fördern und den Stoffwechsel beschleunigen. Die Entwicklung regelmäßiger aerober und anaerober Trainingsgewohnheiten kann dem Körper nicht nur beim Abnehmen und beim Verbrennen von Kalorien helfen, sondern trägt auch zur Verbesserung des Stoffwechsels bei.

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf

Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf kann den Lymphkreislauf in Schwung halten, Stoffwechselstörungen vorbeugen und für eine reibungslosere Ausscheidung von Abfall- und Giftstoffen aus dem Körper sorgen. Daher wird empfohlen, jeden Abend vor 23:00 Uhr ins Bett zu gehen und für 7–8 Stunden erholsamen Schlaf zu sorgen.

Zusätzlich zu diesen kleinen Strategien zur Steigerung des Stoffwechsels können die folgenden gesunden Lebensmittel tatsächlich zu „Beschleunigern“ des Stoffwechsels werden!

Welche Lebensmittel können Ihren Stoffwechsel ankurbeln?

Seetang

Seetang ist reich an Spurenelementen wie Jod, Kalzium, Eisen, Zink usw., die den Triglyceridstoffwechsel im menschlichen Blut fördern können. Der regelmäßige Verzehr von Seetang ist sehr hilfreich bei der Regulierung der menschlichen physiologischen Funktionen und der Verbesserung des Stoffwechsels.

Knoblauch

Knoblauch ist ein „bakterizides“ Lebensmittel mit krebshemmender Wirkung. Knoblauch ist reich an Allicin, das menschliche Zellen aktivieren und den Stoffwechsel anregen kann.

Chili

Chilischoten haben einen scharfen Geschmack, sind aber auch in vielerlei Hinsicht gut für die Gesundheit des Menschen. Chilischoten sind reich an Carotin, Eisen, Phosphor usw. Das darin enthaltene Capsaicin kann den menschlichen Stoffwechsel anregen und Zellen aktivieren. Der Verzehr von zu viel Chili kann allerdings leicht zu innerer Hitze führen, daher sollten Sie darauf achten, diese nur in Maßen zu genießen.

Bohnen

Bohnen sind außerdem reich an Proteinen und eine ausreichende Proteinzufuhr kann Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Auch das in Bohnen enthaltene Pflanzenfett Linolensäure zählt zu den wichtigen Bausteinen für einen normalen Fettstoffwechsel im menschlichen Körper.

Brokkoli

Brokkoli ist reich an Vitamin C, Beta-Carotin und Mineralstoffen. Einige dieser Inhaltsstoffe sind außerdem wirksam bei der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper, der Reduzierung der Nierenbelastung und der Förderung des Stoffwechsels.

Vollkornprodukte

Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen und B-Vitaminen und können beim Abnehmen das Grundnahrungsmittel der Wahl sein. Beispielsweise können Nahrungsmittel wie Hafer, Naturreis, Buchweizen usw. dabei helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, den Blutzucker zu regulieren und haben außerdem eine stoffwechselverbessernde Wirkung.

grüner Tee

Die Catechine im grünen Tee können den Noradrenalinspiegel im Körper erhöhen und den Stoffwechsel unterstützen. Die darin enthaltenen Teepolyphenole können die Magen-Darm-Motilität fördern, Verstopfung lindern und die Fettansammlung im Körper verringern. Das Koffein im grünen Tee hat zudem eine stoffwechselanregende Wirkung.

Sammeln Sie schnell diese Methoden, arbeiten Sie hart an Ihrer Ernährung und Ihren Gewohnheiten, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, Entgiftung und Gewichtsverlust können leicht bewältigt werden!