Welche Vorteile hat 40-minütiges Joggen?

Im modernen Leben sind sich die Menschen zunehmend bewusst, wie wichtig Gewichtsverlust und Fitness sind. Aus finanziellen oder zeitlichen Gründen fällt es vielen Menschen jedoch oft schwer, sich professionell mit Fitness- und Gewichtsverlustaktivitäten zu beschäftigen. Was also können wir tun? Kann man durch 40 Minuten Joggen abnehmen und fit bleiben? Schauen wir uns heute die Auswirkungen von 40 Minuten Joggen an.

Es muss gesagt werden, dass die Verwendung der Zeit als Maßstab zur Messung der Wirkung nicht streng genug ist. Aber das ist nur Theorie. Um tatsächlich in kurzer Zeit mit der Fettverbrennung zu beginnen, müssen die Bedingungen sehr hart sein: Sie müssen ein bis zwanzig Minuten lang mit extrem hoher Intensität laufen, mit einem großen anaeroben Anteil und schnellem Blutzuckerverbrauch. Wenn Ihr Blutzucker auf einen bestimmten Wert fällt, halten Sie an und ruhen Sie sich aus, bis Ihr Körper sich im Wesentlichen wieder normalisiert hat (aus dem Zustand des hohen Verbrauchs heraus), und beginnen Sie dann mit dem aeroben Joggen.

Wenn ein dicker Mensch dies tun möchte, muss er in sehr guter körperlicher Verfassung sein und eine starke Milchsäureausdauer haben. Er darf innerhalb der ersten zehn bis zwanzig Minuten nicht anhalten oder langsamer werden und er darf nicht ohnmächtig werden, einen plötzlichen Herzinfarkt erleiden oder sterben.

Wenn die Intensität der anaeroben Phase zu hoch oder die Dauer zu lang ist, wird Ihr Blutzucker natürlich auch zu stark gesenkt. In diesem Fall können Sie nicht erwarten, Fett abzubauen, es sei denn, Sie essen wieder, ruhen sich aus und laufen erneut. Tatsächlich ist es gut genug, dass Sie gehen können.

Tendenziell besteht die Balance zu halten, jedoch ist ein Abfall des Blutzuckerspiegels eine notwendige Voraussetzung, gefolgt vom Fettabbau, wobei eher „versucht“ wird, das Gleichgewicht wiederherzustellen, als es zu halten – tatsächlich ist der Blutzuckerspiegel während des Fettabbaus immer niedriger als vor der Belastung, jedoch nicht extrem niedrig (ist er extrem niedrig, wird der Fettabbau schwierig durchzuführen sein, weil er selbst eine gewisse Energiezufuhr erfordert).

Haben Sie nach dem Lesen der Einführung und Analyse von Obermyanmar ein neues Verständnis vom Joggen? Laufen kann als kostengünstige und bequeme Fitnessübung beschrieben werden, erfordert aber auch viele Tipps und wenig Wissen. Ich hoffe, dass jeder es sorgfältig studieren und herausfinden kann, um die besten Ergebnisse beim Joggen zu erzielen. Achten Sie dabei auf Ihre körperliche Verfassung und Trainingsintensität.