Was ist besser: zügiges Gehen oder Joggen?

Morgens und abends finden auf dem Campus, im Gelände und am Straßenrand sportliche Wettkämpfe statt. Es gibt zügiges Gehen, Spazierengehen und Joggen. Diese Trainingsmethoden sind gut für die menschliche Gesundheit, aber unterschiedliche Trainingsmethoden erzielen unterschiedliche Ergebnisse. Jeder muss eine Trainingsmethode wählen wollen, die effektiver ist. Was ist also besser: zügiges Gehen oder Joggen? Lassen Sie den Herausgeber die Frage „Was ist besser: zügiges Gehen oder Joggen?“ beantworten.

Gehen hat die gleiche gesundheitsfördernde Wirkung wie Laufen, Sie müssen dafür jedoch mehr Zeit aufwenden.

Neue wissenschaftliche Forschungsergebnisse belegen, dass Gehen mindestens genauso effektiv ist wie Laufen. Für manche Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben, ist es möglicherweise sogar noch effektiver. Läufer erkranken deutlich seltener an Bluthochdruck, Diabetes und Herzkrankheiten als Menschen, die nicht gern Sport treiben. Eine Stunde Laufen am Tag kann das Risiko einer Herzerkrankung um 4,5 % senken, während Gehtraining das Risiko einer Herzerkrankung um 9 % senken kann, wenn dabei jeden Tag die gleiche Menge an Energie verbraucht wird. Der Grund hierfür liegt darin, dass beim Gehen mehr Zeit benötigt wird, um die gleiche Menge Energie aufzuwenden. Doch egal, ob Laufen oder Gehen, es ist viel besser als gar keine Bewegung.

Sechs Vorteile des Joggens:

Kalorien verbrennen

Der Kalorienverbrauch in einer Stunde beträgt bei leichtem Training 420 Kalorien;

Verbessern Sie Muskeln und Ausdauer

Regelmäßiges und ununterbrochenes Joggen kann die Motivation und Muskelausdauer steigern, die unsere Fähigkeit sind, weiter zu arbeiten und mit Notfällen fertig zu werden. Joggen ist eine der besten Möglichkeiten.

Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion

Durch anhaltendes Joggen wird die Blutproduktion im Rahmen der Herzkontraktion gesteigert, die Ruheherzfrequenz gesenkt, der Blutdruck gesenkt, der HDL-Cholesterinspiegel im Blut erhöht und die Leistungsfähigkeit des Körpers verbessert.

Stoffwechselentgiftung

Regelmäßige Bewegung kann den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen, die Alterung der Körperfunktionen verlangsamen und Giftstoffe und andere Substanzen über Schweiß und Urin aus dem Körper ausscheiden.

Okay, das ist alles, was ich zur Frage zu sagen habe, was besser ist: zügiges Gehen oder Joggen. Tatsächlich sind zügiges Gehen und Joggen in unserem täglichen Leben häufig gewählte Trainingsformen. Allerdings können verschiedene Personen mit derselben Methode unterschiedliche Ergebnisse erzielen, da jeder Mensch über ein unterschiedliches Maß an Ausdauer verfügt. Daher ist es egal, für welche Trainingsmethode Sie sich entscheiden: Bleiben Sie dabei. Nur Ausdauer bringt Ergebnisse.