Wie man Aerobic-Lateinamerika-Aerobic macht

Ich glaube, jeder kennt Aerobic, aber viele Freunde kennen sich mit Aerobic Latin Aerobic nicht aus. Viele Leute wissen nicht, wie man Aerobic Latin Aerobic macht. Latin Aerobic basiert im Allgemeinen auf Aerobic, begleitet von lateinamerikanischer Musik, sodass die Praktizierenden ihren Charme voll entfalten und dadurch den Effekt der Fettreduzierung erzielen können. Wie macht man also Aerobic Latin Aerobic?

Lateinamerikanische Aerobic

Latin Aerobic zeichnet sich durch anmutige Bewegungen und ein starkes exotisches Gefühl aus. Die Bewegungen betonen den Schwung der Hüften, daher ist es besonders effektiv für das Training beider Seiten der Taille. Latin Aerobic basiert auf leidenschaftlicher lateinamerikanischer Musik mit einem fröhlichen, aber gemäßigten Rhythmus, sodass der Körper maximal tanzen kann. Je nach Bewegung sollten unterschiedliche Arten lateinamerikanischer Musik verwendet werden.

Grundlegende Einführung

Aerobic entstand Ende der 1970er Jahre. Die ursprüngliche englische Bezeichnung lautet „Aerobics“, was so viel wie „aerobes Training“ und „Fitness-Aerobic“ bedeutet. Anfang der 1980er Jahre schrieb und veröffentlichte die amerikanische Fitness- und Filmschauspielerin Jane Fonda 1981 „The Art of Aerobics“, basierend auf ihren eigenen Fitnesserfahrungen und Erkenntnissen, das weltweit für Aufsehen sorgte und eine positive Rolle bei der Entwicklung der Aerobic auf der ganzen Welt spielte. Aerobic wurde in meinem Land Anfang der 1980er Jahre eingeführt.

Grundlegende Einteilung

Derzeit gibt es weltweit und in meinem Land viele Arten von Aerobic und auch die Klassifizierungsmethoden sind unterschiedlich. Daher kann Aerobic je nach Zweck und Aufgabe in drei Kategorien unterteilt werden: Fitness-Aerobic, Wettkampf-Aerobic und Leistungs-Aerobic. (Siehe Tabelle 1-1 Aerobic-Klassifizierungstabelle)

Fitness-Aerobic

Aerobic, auch Massenaerobic genannt, ist eine beliebte Fitnessübung, die Fitness, Unterhaltung und Krankheitsprävention vereint. Der Hauptzweck von Aerobic besteht darin, fit zu bleiben. Daher sind die Trainingsintensität und der Schwierigkeitsgrad der Bewegungen relativ gering und Menschen jeden Alters, Niveaus, Geschlechts und Berufs können sich für Aerobic entscheiden. Je nach Bedarf kann Aerobic aus verschiedenen Perspektiven weiter unterteilt und benannt werden.

Nach der Altersstruktur kann man unterscheiden zwischen Aerobic für Senioren, Aerobic für Menschen mittleren Alters, Aerobic für Jugendliche, Aerobic für Teenager, Aerobic für Kinder und Aerobic für Kleinkinder.

Entsprechend der anatomischen Struktur des menschlichen Körpers können die Aktivitätsteile in Kopf- und Nacken-Aerobic, Schulter-Aerobic, Brust-Aerobic, Arm-Aerobic, Bauch-Aerobic, Hüft-Aerobic, Bein-Aerobic usw. unterteilt werden.

Je nach Zweck und Aufgabenstellung der Übungen kann man zwischen Aufwärm-Aerobic, Haltungs-Aerobic, Körper-Aerobic, Abnehm-Aerobic, Rhythmus-Aerobic, Vitalitäts-Aerobic, Lauf- und Sprung-Aerobic usw. unterscheiden.

Nach der Trainingsform kann man zwischen Freihand-Aerobic, Aerobic mit leichten Geräten (Hanteln, bunte Bälle, Girlanden, Seile, Handtrommeln usw.) und Aerobic mit Spezialgeräten (Matten-Aerobic, Pedal-Aerobic, Aerobic auf Fahrradgeräten usw.) unterscheiden.

Je nach Personenanzahl kann in Einzel-, Doppel-, Dreier-, 6er-, 8er- und Gruppen-Aerobic unterteilt werden.

Nach Geschlechtern kann man zwischen Damen-Aerobic und Herren-Aerobic unterscheiden.

Nach Namen und Bewegungsmerkmalen kann man es in Jane Fonda-Aerobic, Yoga-Aerobic, Disco-Aerobic, Combat-Aerobic, Latin-Aerobic, Jazz-Aerobic usw. unterteilen.

Wettkampf-Aerobic

Wettkampf-Aerobic ist eine Kombination aus Aerobic-Übungen mit hohem künstlerischen Anspruch, die nach den Anforderungen der Wettkampfregeln und -vorschriften zusammengestellt werden und deren Hauptziel darin besteht, bei Wettkämpfen hervorragende Ergebnisse zu erzielen. Bei Wettkampf-Aerobic handelt es sich ausschließlich um Wettkämpfe, die auf selbst gewählten Bewegungen basieren und für die es bestimmte Wettkampfregeln und Bewertungsmethoden gibt. Dabei müssen Bewegungen mit einem bestimmten Schwierigkeitsgrad ausgeführt werden und es werden hohe Anforderungen an die Herz-Lungen-Funktion, die körperliche Fitness, die technischen Fähigkeiten und die Fähigkeit zum künstlerischen Ausdruck gestellt. Generell eher für junge Leute geeignet. Der Aerobic-Wettkampf besteht aus fünf Disziplinen: Einzelwettbewerb der Männer, Einzelwettbewerb der Frauen, gemischtes Doppel, gemischtes Dreier- und gemischtes Sechser-Aerobic.

Aerobic machen

Leistungsaerobic zielt hauptsächlich darauf ab, den eigenen Wert und Charme bei der Aufführung zu zeigen; Gefühle zu kultivieren, die Seele zu reinigen und beim Zuschauen die weitverbreitete Entwicklung von Aerobic-Aktivitäten zu fördern; den Bedürfnissen der Menschen nach Entwicklung und Selbstausdruck gerecht zu werden. Es wird bei bestimmten Aktivitäten, Anlässen oder Festfeiern durchgeführt. Es ist ein Sportprogramm, das Zuschauen und Unterhaltung kombiniert. Im Allgemeinen wird Fitness-Aerobic äußerst häufig bei Aufführungen ausgeübt, während Wettkampf-Aerobic bei Aufführungen keinen Beschränkungen durch Regeln unterliegt.

Das Obige ist eine Einführung in die aerobe lateinamerikanische Aerobic. Tatsächlich ist diese Art von Aerobic sehr schön, wenn man sie tanzt. Man kann seinen Charme voll zur Geltung bringen und außerdem Gewichtsverlust und Fitness erzielen. Die aerobe lateinamerikanische Aerobic hat eine leistungsbezogene Bedeutung, sodass Freunde, die sie mögen, sie auch beruflich erlernen und ihr Temperament verbessern können.