Welche Vorteile hat das Joggen und Laufen auf der Stelle?

Es gibt viele Möglichkeiten, in unserem Leben Sport zu treiben. Joggen und Laufen auf der Stelle sind für die meisten unserer Freunde die bevorzugten Trainingsmethoden, da sie beide nicht zu sehr ermüden. Viele Menschen stellen dies jedoch in Frage und denken, dass solche Trainingsmethoden unwirksam sind. Tatsächlich sind Joggen und Laufen auf der Stelle sehr hilfreich für unseren Körper, was eigentlich dasselbe ist wie Laufen im Freien. Was sind also die Vorteile von Joggen und Laufen auf der Stelle?

1. Verbessern Sie die Herzfunktion

Langfristiges Gehtraining kann den Herzschlag verlangsamen und stärken und die Belastbarkeit und Stärke des Myokards erheblich steigern. Dies ist nicht nur vorteilhaft für die Anpassung an die Anforderungen des Trainings, sondern auch für eine bessere Bewältigung von Notfällen. Gleichzeitig verbessert es bis zu einem gewissen Grad die Koronarblutzirkulation und verringert dadurch das Auftreten von Herzinfarkten und Herzversagen.

2. Verbesserung der Blutgefäßfunktion

Durch die Förderung der Durchblutung kann die Elastizität der Blutgefäße verbessert und das Auftreten von Gefäßwandrupturen verringert werden. Da die Ansammlung von Triglyceriden und Cholesterin in den Arterienwänden sowie die Bildung von Plaques verringert werden, kann das Auftreten von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Unfällen verringert werden.

3. Fördert den Stoffwechsel

Längeres Gehen kann den Energieverbrauch erhöhen. So kann zum Beispiel eine Senkung des Blutzuckerspiegels die Umwandlung von Blutzucker in Triglyceride verringern, was bei Diabetes und Fettleibigkeit äußerst vorteilhaft ist. Durch die Förderung der Nutzung von überschüssigem Fett und die Steigerung der Muskelkraft wird das Verhältnis von Körperfett und Muskeln vernünftiger, wodurch eine Reihe von Komplikationen, die durch Diabetes und Fettleibigkeit verursacht werden, verringert werden.

4. Verbesserung der Gelenkfunktion

Beim Gehen handelt es sich um eine körperliche Betätigung, bei der Sie Ihr Körpergewicht tragen müssen. Daher trägt es besonders zur Verbesserung der Funktion der Knochen und Gelenke der unteren Extremitäten bei. Insbesondere bei älteren Menschen kann langfristiges Gehen dabei helfen, Osteoporose zu verlangsamen und vorzubeugen und das Auftreten von degenerativer Osteoarthritis zu verzögern. Darüber hinaus kann es bei Patienten mit rheumatoider Arthritis die Symptome lindern und die Gelenkbeweglichkeit bis zu einem gewissen Grad verbessern.

Ich glaube, jeder sollte jetzt die Vorteile des Joggens und Laufens auf der Stelle kennen. Beides hat den Effekt, Gewicht zu verlieren und viele weitere Vorteile. Der Effekt wird nicht durch die Distanz beeinflusst. Beides sind Aerobic-Übungen und sehr vorteilhaft für die Atmung und den Körper, also machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie keinen Effekt haben.