Ist es besser, tagsüber oder nachts zu laufen?

Laufen ist eine Sportart, die vielen Menschen gefällt, da hierfür keine Ausrüstung erforderlich ist und er nicht auf einen bestimmten Veranstaltungsort beschränkt ist. Doch in letzter Zeit ist Nachtlaufen, also das Laufen auf der Straße nach Einbruch der Dunkelheit, sehr populär geworden. Normalerweise laufen wir tagsüber, aber jetzt können wir auch nach Einbruch der Dunkelheit laufen. Manche Leute fragen sich vielleicht, ob es besser ist, tagsüber oder nachts zu laufen? Im Folgenden stellen wir in diesem Artikel die Vor- und Nachteile des Laufens am Tag und des Laufens in der Nacht vor.

Solange es Ihnen passt, spielt es keine Rolle, ob Sie morgens oder abends trainieren. Tatsächlich sind sowohl das Laufen tagsüber als auch das Laufen nachts von Vorteil. Laufen Sie einfach nicht direkt nach dem Essen.

Es gibt offensichtliche individuelle Unterschiede zwischen verschiedenen Menschen. Ihre kardiopulmonalen Funktionen und körperlichen Voraussetzungen sind unterschiedlich, daher sollten Trainingszeit, -häufigkeit und -methoden nicht gleich sein. Es muss gesagt werden, dass es keinen allgemeingültigen besten Zeitpunkt für sportliche Betätigung gibt und dass es von Person zu Person gewisse Unterschiede gibt. Wenn die Umstände es erlauben, empfiehlt Zhang Tongren, auf Grundlage des Gesundheitscheckformulars und Ihrer eigenen Arbeits-, Ruhe- und Essgewohnheiten einen Arzt aufzusuchen.

Hinzu kommt, dass manche Büroangestellten in den Städten in der Abenddämmerung Überstunden machen und andere auf dem Heimweg sind. Für sie ist es in dieser arbeitsreichen Zeit sehr unrealistisch, jeden Tag eine Stunde für Bewegung herauszuquetschen.

Tatsächlich können die meisten Menschen mit normaler körperlicher Verfassung jederzeit Sport treiben, solange sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten, eine Stunde nach den Mahlzeiten und eine Stunde vor dem Schlafengehen darauf verzichten. Wenn Sie sich bereits angewöhnt haben, morgens Sport zu treiben, werden Sie davon definitiv profitieren, wenn Sie dabei bleiben. Es besteht keine Notwendigkeit, auf Abendsport umzusteigen.

Ob Sie genügend Zeit zum Trainieren haben und ob die Trainingsmethode für Sie geeignet ist, lässt sich ganz einfach feststellen: Wenn Sie sich nach einer gewissen Zeit des Trainings energiegeladen fühlen, guten Appetit und eine gute Schlafqualität haben und früh aufstehen, um Ihren Puls zu messen, und die Anzahl der Schläge pro Minute ähnlich hoch oder niedriger ist als zuvor, dann herzlichen Glückwunsch, das bedeutet, dass Ihr aktuelles Trainingspensum und Ihre Trainingsmethode sehr gut geeignet sind.

Der obige Artikel stellt die Vorteile des Laufens vor. Solange es eine Trainingsart ist, die zu Ihnen passt und Ihnen Spaß macht, spielt es eigentlich keine Rolle, zu welcher Zeit Sie trainieren. Ob Sie morgens oder abends laufen, hängt vor allem von Ihren eigenen Vorlieben ab. Laufen ist an sich gesund, daher ist die Zeit für Ihren Lauf nicht wichtig.