Wann ist die beste Zeit zum Laufen?

Viele Menschen haben die Angewohnheit zu laufen, aber wenn man die falsche Zeit wählt, wird der erwartete Effekt nicht erzielt. Die beste Zeit zum Laufen ist morgens und abends. Ein kurzer Morgenlauf nach dem Aufstehen hilft uns, die nächste Arbeit und das Studium besser zu erledigen. Laufen nach dem Abendessen hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern auch bei der Verdauung. Und welche weiteren Vorteile hat das Abnehmen? Lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden.

Untersuchungen zahlreicher ausländischer Wissenschaftler haben ergeben, dass sich der Funktionszustand des menschlichen Körpers im Tages- und Nachtverlauf ändert. Von 8:00 bis 12:00 Uhr und von 14:00 bis 17:00 Uhr sind die Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer der Hühner am besten. Wenn Sie in dieser Zeit Fitnessübungen und Sporttraining machen, erzielen Sie bessere Ergebnisse. Zwischen 3:00 und 5:00 Uhr sowie zwischen 12:00 und 14:00 Uhr ist die körperliche Verfassung am schlechtesten. Wer in dieser Zeit Sport treibt, neigt zur Ermüdung und bei zu großer „Belastung“ ist die Wahrscheinlichkeit von Sportverletzungen hoch.

Dies zeigt, dass man versuchen sollte, den günstigsten Zeitpunkt für sportliche Aktivitäten unter Berücksichtigung der objektiven Bedingungen zu wählen, um gute Fitness- und Trainingsergebnisse zu erzielen. Aus gesundheitlichen Gründen ist es sinnvoll, in jedem Alter mit dem Training zu beginnen. Wenn Sie Zeit haben, trainieren Sie mehr; wenn Sie keine Zeit haben, trainieren Sie weniger. Bewegen Sie sich einfach, auch wenn es nur eine Bewegung oder eine Haltung ist. Wann ist die beste Zeit zum Trainieren? Dies ist ein kontroverses Thema. Man sagt, dass Pflanzen nach einer nächtlichen Stoffwechselphase große Mengen Kohlendioxid ausstoßen. Daher ist die Kohlendioxidkonzentration im Wald morgens relativ hoch und es schwebt auch etwas Staub in der Luft, was nicht gut für die menschliche Gesundheit ist. Hinzu kommt, dass der Blutdruck morgens höher ist, was leicht zu Problemen führen kann. Tatsächlich hängt die Entscheidung, ob man morgens trainiert, hauptsächlich vom Zweck des Trainings ab.

Wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren oder das Gedächtnis und die motorischen Fähigkeiten zu verbessern, ist der Morgen sehr gut geeignet. Wenn Menschen morgens aufwachen, haben sie fast die gesamte Energie verbraucht, die sie am Abend zu sich genommen haben. Wenn sie zu dieser Zeit ohne Essen Sport treiben, führt dies zu einem Ergebnis: Sie „verbrennen“ Fett. Da die Energie am Morgen aufgebraucht ist, befindet sich noch etwas Glykogen in der Leber. Wenn die Konzentration dieses Glykogens auf ein bestimmtes Niveau sinkt, wird die Fettverbrennung zur dominierenden Energiequelle, wodurch eine Gewichtsabnahme möglich wird. Deshalb bietet morgendliche Bewegung besondere Vorteile für die Gewichtsabnahme sowie die Vorbeugung und Behandlung einer Fettleber. Darüber hinaus ist es einfacher, Aerobic, Gesellschaftstanz, Tai Chi usw. morgens zu erlernen als zu anderen Zeiten. Aus diesem Grund ist der gesundheitliche Nutzen von morgendlichem Training gewissermaßen größer.

Im Altertum glaubte man daran, „beim Hahnenschrei aufzustehen und zu tanzen“, und trainierte im Allgemeinen morgens. Der hohe Kohlendioxidgehalt der Morgenluft und die starke Umweltverschmutzung sind jedoch nicht die Hauptursache. Tatsächlich ist auch die Verschmutzung durch Autoabgase und andere Quellen tagsüber sehr ernst und kann ebenfalls Blei, Schwermetalle und bestimmte chemische Abfälle wie Benzol freisetzen. Ein hoher Blutdruck am Morgen kann mit Medikamenten eingestellt werden. Wann ist also die beste Zeit zum Trainieren? Das ist nicht pauschal. Es hängt auch von der Person ab.

Oben wird die beste Zeit zum Laufen im Detail vorgestellt. Wenn Sie also gerne laufen, können Sie den oben genannten Meinungen und Vorschlägen folgen. Wenn die Bedingungen bei Ihnen zu Hause relativ gut sind, ist es am besten, eine Fitnessstudio-Karte zu erwerben, damit Sie nicht nur an Regentagen, sondern auch an sonnigen Tagen laufen können, ohne von Wetterfaktoren behindert zu werden, und Sie können auch regelmäßiger trainieren.