Können Frauen durch tägliches Laufen abnehmen?

Viele Menschen haben die Angewohnheit, jeden Abend nach dem Abendessen zu laufen. Dies stärkt nicht nur den Körper, sondern reduziert auch unser Gewicht auf der ursprünglichen Basis. Viele Menschen fragen sich, ob das Laufen jeden Abend beim Abnehmen helfen kann? Die Antwort ist ja. Jeden Abend laufen ist viel besser, als jeden Tag nach dem Abendessen zu Hause zu bleiben und mit dem Handy zu spielen. Lassen Sie uns gemeinsam mehr darüber erfahren.

Die beste Zeit ist 14:00-19:00 Uhr. Die menschlichen Aktivitäten werden von der „biologischen Uhr“ gesteuert. Es ist gesundheitsfördernder, die Trainingszeit entsprechend der „biologischen Uhr“ einzuteilen. Ideal ist es im Winter, zwischen 14 und 19 Uhr nachmittags zu trainieren. Zu dieser Zeit ist die Außentemperatur relativ hoch, die Körpertemperatur des Menschen ist ebenfalls relativ hoch und die körperliche Kraft ist relativ groß. Man wird leicht aufgeregt und kommt leichter in einen Trainingszustand. Nachmittag: (14:00-16:00): Dies ist eine gute Zeit zum Aufbau der körperlichen Kraft, und die Muskelausdauer ist um 50 % höher als zu anderen Zeiten. Dämmerung: (17:00-19:00): Besonders wenn die Sonne untergeht, erreicht die motorische Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers ihren Höhepunkt, Seh- und Hörvermögen sowie andere Sinne werden empfindlicher und auch Herzfrequenz und Blutdruck steigen. Keine geeignete Zeit für Sport

1. Zieh deine Schuhe an und geh laufen. Wenn Sie nach etwa vierzig Minuten nicht mehr laufen können, schlendern Sie einfach umher. Beginnen Sie mit einem Spaziergang, das ist überhaupt kein Problem. Tatsächlich bringt Sie zügiges Gehen zum Schwitzen, was sehr angenehm ist.

2. Laden Sie als Nächstes eine Lauf-App herunter, um Ihre Route und Ergebnisse aufzuzeichnen. Dann habe ich nochmal hingeschaut und war etwas überrascht: Auf keinen Fall? Ich bin einmal fünf Kilometer gelaufen? Auf keinen Fall? Schneller als gestern? Dann habe ich mit ihr gestritten...

3. Hören Sie beim Laufen Musik. Musik, die Sie normalerweise als zu laut empfinden, wird beim Laufen neu entdeckt. Auch kann man ruhig etwas mehr laufen, um mal wieder Musik zu hören.

4. Mir wird langweilig! Ändern Sie zu dieser Zeit Ihre Route und sehen Sie sich andere Straßen an.

5. Kaufen Sie etwas, um sich zu belohnen. Die einzige Ausrüstung, die ich anfangs hatte, war ein Paar Schuhe. Eine gewöhnliche Weste und Shorts, ein Mobiltelefon in der Hand haltend und mit einer Büroklammer das Kopfhörerkabel an der Weste befestigen (ist das nicht ein bisschen High-End …)

6. Da ich mein Mobiltelefon dabei hatte, machte ich ein Foto und postete es auf WeChat Moments mit der Überschrift „Bitte liken, danke.“ Ich habe dann viele Likes bekommen und bin noch etwas gelaufen.

7. Nehmen Sie Ihren Hund zum Laufen mit. Ich weiß, das ist zu High-End. Aber ich rannte ein Stück weiter, nur um das glückliche und teuflische Lächeln meines Hundes am Strand zu sehen.

Das Obige beantwortet die Frage, ob abendliches Laufen beim Abnehmen helfen kann. Unabhängig davon, ob Sie abnehmen möchten oder nicht, können Sie jeden Abend eine kurze Zeit und eine kurze Strecke laufen, da dies unsere Widerstandskraft und Immunität bis zu einem gewissen Grad verbessern kann. Außerdem können Sie dadurch nachts schneller einschlafen und am nächsten Tag besser auf die Arbeit vorbereitet sein.