Welche Trainingsmethoden gibt es für das Seilspringen im Boxen?

Seilspringen ist eine Trainingsform, die wir oft sehen. Durch das Seilspringen können wir unsere Knöchel stärken und so schnell wie möglich auch das Boxen üben. Viele Leute haben das Gefühl, dass Boxen etwas anstrengend ist, aber wenn Sie beim Training Seilspringen trainieren, können Sie einen guten Boxeffekt erzielen, der die Kraft steigern und alle Muskeln im Körper trainieren kann. Was sind also die Methoden des Seilspringen-Boxtrainings?

Minimieren Sie die Anzahl der Seilsprünge

Viele Menschen schwingen beim Seilspringen ihre Arme mit großer Amplitude und ihre Füße sind relativ hoch über dem Boden. Dies verschwendet nicht nur körperliche Energie und macht die Menschen schnell müde, sondern erzielt auch nicht die Wirkung des Seilspringtrainings. Seilspringen dient nicht Ihrer körperlichen Anstrengung.

Das Seil sollte einen Griff haben, kürzer und schwerer sein. Heben Sie Ihre Hände nicht zu hoch, wenn Sie das Seil halten. Platzieren Sie sie entspannt auf beiden Seiten Ihrer Hüften. Bewegen Sie Ihre Arme nicht. Bringen Sie das Seil durch Drehen Ihrer Handgelenke zum Rotieren. Springen Sie nicht zu hoch. Heben Sie Ihre Füße nur leicht vom Boden ab, damit das Seil passieren kann.

Erleben Sie die Elastizität der Gelenke im ganzen Körper

Wenn das Springseil an Ort und Stelle ist, sollte es ein ganz kleiner Sprung auf der Stelle sein und es kann sogar so aussehen, als würde es auf der Stelle auf und ab wackeln. Nutze zur Kraftausübung nicht nur deine Fußgelenke, sondern erlebe aktiv die Elastizität deines gesamten Körpers beim Springen. Bei dieser Elastizität handelt es sich nicht um ein Zittern des gesamten Körpers, sondern um eine Art Elastizität der Gelenke des gesamten Körpers. Von den Knöcheln bis zu den Knien, von den Hüften, der Taille, den Schultern und dem Kopf sollten Sie beim Tanzen eine leichte Beugung und Dehnung spüren. Diese Elastizität des gesamten Körpers ist für die Gesamtkraft beim Angriff äußerst wichtig. Da es sich bei diesen Gelenken um Knotenpunkte zur Kraftübertragung handelt, ist diese Elastizität nicht spürbar und die Kraft wird nicht in ihrer Gesamtheit erzeugt.

[Sport] Die richtige Art, Seil für das Boxtraining zu springen

Übertragen Sie das Gefühl des Seilspringens in das technische Training

Ausgehend von einer einzigen Technik ist dieses Gesamtgefühl hauptsächlich auf das Boxen ausgerichtet. Die Gesamtkraft der Beintechniken und des Boxens sind zwei Systeme. Beginnen Sie mit leichten Sprüngen auf der Stelle im Kampfstil und erleben Sie die allgemeine Elastizität des Seilspringens. Zu Beginn können Sie Ihre Füße leicht vom Boden heben und dann langsam dazu übergehen, Ihre Füße auf dem Boden zu lassen und einfach die Koordination verschiedener Gelenke zu nutzen, um sich schnell und leicht auf und ab zu bewegen.

Versuchen Sie dann zu schlagen, während Ihr Körper nach oben springt. Achten Sie darauf, dass Ihr Körper beim Schlagen nicht wieder nach oben springt, da dies dazu führen würde, dass Ihr Schwerpunkt schwebt. Nutzen Sie die Drehung Ihrer Taille und Hüfte, um die Aufwärtskraft Ihres Körpers in eine parallele Vorwärtskraft umzuwandeln. Auf diese Weise wird die Schlagkraft wirklich von Ihren Beinen auf Ihre Hände übertragen und ist ein Schlag, der unter Mitwirkung des gesamten Körpers ausgeführt wird.

Wenn Sie beim Boxtraining Seilspringen machen, können Sie bessere Trainingsergebnisse erzielen. Boxen ist auch ein Sport, der Ausdauer erfordert. Es verbraucht viel körperliche Energie. Wenn Sie also in die Welt des Boxens einsteigen möchten, müssen Sie durchhalten und dürfen sich überhaupt nicht entspannen. Sie müssen jedoch auch beim Training Arbeit und Ruhe kombinieren.