Können Yogabälle bei einer vaginalen Entbindung helfen?

Yoga ist ein sehr gesunder Sport. Tägliches Yoga kann uns helfen, unseren Körper zu trainieren. In den letzten Jahren haben auch viele schwangere Frauen mit Yoga begonnen. Da schwangere Frauen relativ speziell sind, sind viele Sportarten für sie nicht geeignet. Yoga kann schwangeren Frauen jedoch helfen, die Muskelspannung und körperliche Kraft zu steigern, was bestimmte Vorteile hat. Können Yogabälle also bei einer normalen Geburt helfen?

Yoga während der Schwangerschaft hilft zwar bei einer normalen Geburt, sollte aber in Maßen durchgeführt werden

Wenn eine Frau schwanger wird, vergrößert sich die Gebärmutter im Verlauf der Schwangerschaft allmählich und der sich entwickelnde Fötus übt Druck auf den unteren Darm aus, wodurch die Darmaktivität abnimmt und die Darmspannung geschwächt wird. Die Entleerungszeit wird verlängert, was leicht zu Verstopfung führen kann. Neben mehr Wasser trinken und ballaststoffreichem Obst und Gemüse kann das Praktizieren von Yoga während der Schwangerschaft die Magen-Darm-Motilität fördern und Verstopfung vorbeugen. Tatsächlich ist es nicht nur Yoga. Auch andere für Schwangere geeignete Übungen können Verstopfung vorbeugen, solange sie in Maßen durchgeführt werden. Rückenschmerzen in der Schwangerschaft lassen sich allerdings nicht allein durch Yoga-Übungen beheben. Denn diese hängt mit der Vergrößerung der Gebärmutter und der Formveränderung der Wirbelsäule nach der Schwangerschaft zusammen.

Worauf sollten Sie beim Yoga in der Schwangerschaft achten?

Obwohl Yoga eine relativ sanfte und dehnende Übung ist, erfordern manche Bewegungen dennoch eine größere Flexibilität. Worauf sollten Schwangere beim Üben achten?

Während der Schwangerschaft müssen Sie den Umfang Ihrer Yoga-Übungen kontrollieren und tun dies am besten unter Anleitung eines Trainers. Hot Yoga oder Yoga in sauerstoffarmer Umgebung oder mit starkem Schwitzen sind für Schwangere nicht geeignet. Gleichzeitig solltest du bei der Yoga-Praxis auf die Zeit achten. Im Allgemeinen sollte es in der frühen Schwangerschaft (erste drei Monate) und in der späten Schwangerschaft (letzte drei Monate) vermieden werden, das zweite Trimester (14. bis 28. Woche) ist besser geeignet.

Welche Übungen eignen sich besser für schwangere Frauen während der Schwangerschaft

Manche Leute weisen darauf hin, dass Schwimmen, Treppensteigen, Sitzen auf einem kleinen Hocker und Fahrradfahren eine normale Geburt fördern. Gibt es dafür eine wissenschaftliche Grundlage? Welche Übungen während der Schwangerschaft sind für eine normale Geburt förderlicher?

„Es gibt keine wissenschaftliche Grundlage für die Behauptung, dass Treppensteigen bei einer normalen Geburt helfen kann. Der Hauptgrund ist körperliche Bewegung. Was die Behauptung betrifft, dass das Sitzen auf einem kleinen Hocker hilfreich ist, so besteht das Prinzip darin, dass niedriges Sitzen die Neigung des Beckens verbessern kann, was dem Eintritt des fetalen Kopfes in das Becken förderlich ist. Obwohl dies teilweise wahr ist, ist es nicht für alle schwangeren Frauen wirksam. Fahrradfahren wird nicht empfohlen. Unangemessene körperliche Betätigung während der Schwangerschaft kann dazu führen, dass schwangere Frauen übermüdet werden, was zu Fehlgeburten, Frühgeburten usw. führen kann.“

Das Obige ist eine Einführung in die Frage, ob Yogabälle bei einer natürlichen Geburt helfen können. Frauen können während der Schwangerschaft einige geeignete Übungen machen, aber sie sollten auch auf Mäßigung achten, da dies sonst gewisse Auswirkungen auf den Körper und den Fötus im Bauch hat. Tatsächlich können Frauen während der Schwangerschaft auch schwimmen, aber sie müssen auf die Hygiene der Wasserqualität achten.