Kann Sandsackschlagen beim Abnehmen helfen?

Viele Menschen sind voller Hoffnung, wenn sie abnehmen, aber am Ende erreichen sie nicht den gewünschten Effekt. Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, und viele davon sind wirklich effektiv, aber viele Menschen können beim Abnehmen nicht dabei bleiben. Viele Menschen entscheiden sich dafür, mit Sandsäcken zu spielen, um Gewicht zu verlieren. Das Spielen mit Sandsäcken ist eine intensive Übung. Obwohl das Spielen mit Sandsäcken keine aerobe Übung ist, kann es Sie auch stark zum Schwitzen bringen und körperliche Kraft verbrauchen. Kann das Spielen mit Sandsäcken Ihnen also beim Abnehmen helfen?

Material: Das Material besteht aus Naturfasersynthese, wodurch es leicht zu schlagen ist und man sich nicht so leicht verletzt.

Seil: Das Seil und die Fingerspitzen des Sandsacks bilden ein stabiles Dreieck und sorgen so für eine schnelle Reaktion des Sandsacks bei Schlägen.

Befestigung: Befestigen Sie den Sandsack an der Unterseite, das ist stabiler, sicherer und bequemer für Ihr Schlagtraining.

Kalorien: Ein erwachsener Mann kann 450 Kalorien verbrennen, indem er eine Stunde lang auf einen Sandsack einschlägt.

Wie schlägt man auf einen Sandsack ein?

Festes Spiel:

Dieser Kampfstil erfordert das gemeinsame Üben von zwei Personen. Eine Person kann den Sandsack halten, während der Übende den Sandsack präzise schlägt. Diese Übungsmethode ist sehr gut für Anfänger geeignet. Sie ermöglicht es den Übenden, die Kraft von Faust und Fuß sowie die Grundlagen des Tretens zu erfahren. Wer beim Erteilen von Befehlen Fehler macht, wird seine Schwächen beim Üben in dieser Phase leicht erkennen. Nutze die Kraft deines ganzen Körpers und wenn du eine Schlagbewegung mit spürbarer Kraft ausführen kannst, dann bewege dich nach oben und schlage auf den beweglichen Sandsack.

So funktioniert das Spielen mit mobilen Sandsäcken:

Ein lebendiger Sandsack ist schwerer zu treffen als ein fester Sandsack, da der Sandsack zittert. Sie können ihn in einem Moment treffen und im nächsten verfehlen, sodass ein sehr kräftiger Schlag möglicherweise nicht seine volle Kraft entfaltet. Es ist sehr wichtig, die Koordination zwischen Boxen und Beinarbeit zu erkennen: zusätzliche Schläge, Rückzugsschläge, Gegenschläge, Dauerschläge, Schläge mit der Vorderhand usw. Nur wenn Sie die Schläge abwechslungsreich und vielfältig gestalten, können Sie das Mysterium dahinter erkennen.

Einzel- und Kombinationsschläge:

Durch wiederholte Einzelschläge können Sie die Kraft jedes Schlags und Tritts fest erfassen. Dies ist die Phase, auf die in der Anfangsphase des Schlagens auf den Sandsack geachtet werden sollte. Schlagen Sie am Anfang nicht wahllos zu. Schlagen Sie nacheinander zu, um zu sehen, ob Sie Ihre Gesamtkraft einsetzen können. Um eine Kombinationskombination auszuführen, können Sie mit einem oder zwei geraden Schlägen beginnen und allmählich zu mehreren Schlägen übergehen. Beim erneuten Schlagen müssen Sie Anpassungen vornehmen, indem Sie Gewicht, Tempo und Geschwindigkeit ändern, insbesondere die Handführung und -dichte, um keinen Zustand zu bilden, in dem Hände und Füße getrennt sind.

Durch unsere Einführung wissen wir, dass das Schlagen auf Sandsäcke Gewichtsverlusteffekte erzielen kann. Wenn Sie sich mit Sandsäcken selbst schlagen, müssen Sie darauf achten, nicht zu viel körperliche Kraft zu verbrauchen, da dies zu einer übermäßigen Schwächung des Körpers führt. Das Schlagen auf Sandsäcke verbraucht auch schnell körperliche Kraft, aber Sie müssen auf die Nahrung achten, die Sie zu sich nehmen. Wenn Sie zu schnell körperliche Kraft verbrauchen, essen Sie nicht zu viel, da dies keinen Gewichtsverlusteffekt erzielt. Essen Sie nahrhaft, aber nicht zu viel.