Vorteile des Laufens vor dem Schwimmen

Mit der kontinuierlichen Verbesserung des Lebensstandards werden die Menschen immer mehr zum Schwimmer. Viele Familien haben private Schwimmbäder, was nicht nur praktisch ist, sondern auch eine Möglichkeit, den Körper zu trainieren. Sie können jederzeit und überall schwimmen. Viele Leute wissen nicht, ob es in Ordnung ist, vor dem Schwimmen zu laufen? Laut dem Rat einiger Experten können Sie vor dem Schwimmen ein paar kleine Aktivitäten durchführen, aber vermeiden Sie anstrengende Übungen. Als Nächstes erfahren Sie, wie Sie vor dem Schwimmen laufen können.

Am besten ist es, nicht zu intensiv zu trainieren, da dies kontraproduktiv ist!

1. Erst schwimmen und dann laufen. Schwimmen selbst ist eine Aktivität, die viel Bewegung erfordert, wodurch alle Muskelgewebe in Ihrem Körper aktiviert werden. Wenn Sie ausreichend schwimmen, können Sie auch im Wasser schwitzen. Die meiste Körperwärme wird im Wasser verbraucht. Laufen macht Ihren Körper zu müde.

2. Laufen Sie zuerst und schwimmen Sie dann. Wenn Sie zuerst laufen, führt moderates Training zum Schwitzen. Alle Hautporen öffnen sich und es kommt zum Schwitzen. Wenn Sie dann schwimmen gehen, schwitzen Ihre Hautporen noch immer und Sie werden leicht krank, wenn Sie ins Wasser gehen. Das bedeutet, dass Sie nur die halbe Anstrengung aufwenden müssen und doppelte Ergebnisse erzielen! Sie können jeden Tag eine Sportart wechseln oder einfach nur schwimmen statt laufen.

1. Die gesundheitlichen Vorteile des Schwimmens

Schwimmen hat wie viele andere Sportarten nicht nur eine gewisse therapeutische Wirkung auf eine Vielzahl chronischer Krankheiten, sondern hat auch seinen eigenen einzigartigen therapeutischen Wert. Die Hauptgründe sind wie folgt:

(l) Schwimmen ist ein Sport, der in einer guten natürlichen Umgebung mit Sonnenlicht, Luft und kalten Wasserbädern ausgeübt wird, wodurch alle therapeutischen Wirkungen von Sonnenlicht, Luft und kalten Wasserbädern auf den Menschen konzentriert werden.

(2) Da das Schwimmen ein Ganzkörpertraining ist, stellt es auch eine umfassende Ganzkörperbehandlung von Erkrankungen dar. Schwimmübungen können die Funktion des menschlichen Nervensystems verbessern, die Durchblutung steigern und die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen verbessern und dadurch die körperliche Fitness stärken, die Widerstandskraft gegen Krankheiten erhöhen und gute therapeutische Wirkungen erzielen.

(3) Schwimmübungen können die Funktionen verschiedener Organe und Systeme des menschlichen Körpers verbessern. Bei Patienten mit chronischen Krankheiten können Schwimmübungen die Funktionen unterentwickelter Organe und Systeme verbessern, die Funktionen geschwächter Organe und Systeme wiederherstellen und verbessern und so die Krankheit heilen.

(4) Schwimmübungen können nicht nur die Gefühle kultivieren, den Willen mäßigen und den Kampfgeist gegen die Natur stärken, sondern sie ermöglichen den Patienten auch, ihr Vertrauen in die Überwindung der Krankheit aufzubauen und ihre negative Psychologie der Angst und Sorge hinsichtlich der Krankheit zu überwinden. Daher sind sie für die Wiederherstellung der Gesundheit und die Behandlung der Krankheit sehr förderlich.

2. Schwimmübungssteuerung

Beim Schwimmen ist wie bei anderen körperlichen Betätigungen eine wissenschaftliche Kontrolle der Trainingsmenge erforderlich, sodass jede Übung ihren Zweck erfüllt, ohne übermäßige Ermüdung oder negative Reaktionen des Körpers hervorzurufen.

Wie sollten wir die Trainingsmenge beim Schwimmen wissenschaftlich kontrollieren?

Es gibt viele Möglichkeiten, den Trainingsumfang beim Schwimmen zu erfassen. Für normale Schwimmbegeisterte besteht die einfachste Möglichkeit jedoch darin, den Trainingsumfang anhand der Veränderungen des Pulses des Schwimmers zu messen.

Obwohl Laufen vor dem Schwimmen schädlich für die Menschen ist, da es die körperliche Kraft der Menschen in gewissem Maße verbraucht und ihnen die Energie für andere Übungen fehlt, sollten Sie nach dem Verstehen dieser Grundsätze beim nächsten Schwimmen besser aufpassen, um ähnliche Fehler und schwerwiegende Folgen zu vermeiden. Dies ist nicht gut und unsicher, daher ist es am besten, vor dem Schwimmen nicht zu laufen.