Welche Vorteile hat Bewegung für die Leber?

Jedes Organ im Körper ist für uns sehr wichtig. Egal, welches Organ Probleme hat, es wird sehr schlecht für uns sein. Wir müssen einige Methoden anwenden, um dieses große Problem zu lösen. Wenn Sie bei der Arbeit nicht viel zu tun haben, können Sie Sport treiben, um Ihre körperliche Fitness zu verbessern. Der Vorteil von Bewegung für die Leber besteht darin, dass sie einige Leberprobleme lindern kann. Lassen Sie uns einige Dinge in dieser Hinsicht lernen.

Durch die Durchführung einer Bewegungstherapie kann der Energieverbrauch gesteigert und die Insulinsensitivität erhöht werden. Im konkreten Umsetzungsprozess sollten drei Punkte beachtet werden:

1. Egal, ob es sich um eine Bewegungstherapie oder eine Diättherapie handelt, überstürzen Sie nichts, um den gegenteiligen Effekt zu vermeiden. Dabei gilt der Grundsatz der schrittweisen Steigerung, insbesondere hinsichtlich der Trainingsmenge und -dauer, die schrittweise gesteigert werden sollte.

2. Wählen Sie Sportarten, bei denen hauptsächlich der aerobe Stoffwechsel anspricht, wie etwa Gehen in mittlerem bis schnellem Tempo, Joggen, Radfahren, Klettern, Hula-Hoop, Tanzen und Funkgymnastik. Vermeiden Sie sauerstoffarme Sportarten wie Fußball, Sprinten usw.

3. Beherrschen Sie die richtige Menge, Dauer und Häufigkeit der Übungen. Die körperliche Betätigung sollte von mäßiger Intensität sein, das heißt, Ihre Atmung und Herzfrequenz werden sich erhöhen, Sie werden sich etwas müde fühlen und leicht schwitzen, Ihnen sollte jedoch nicht schwindlig werden, Sie sollten keine Atembeschwerden haben oder sich übergeben müssen. Nach dem Training verschwindet das Müdigkeitsgefühl schnell und Energie, Körperkraft und Appetit bleiben gut. Die Trainingszeit sollte dreimal wöchentlich jeweils mindestens 30 Minuten betragen. Befinden Sie sich im aktiven Stadium einer akuten Fettleber oder Fetthepatitis oder liegen Leber-, Nieren- oder Herzinsuffizienzen vor, sollten Sie die körperliche Betätigung entsprechend kontrollieren bzw. reduzieren und auf Ruhe achten.

Der Schlüssel zum Schutz der Leber liegt in der Erholung und einer ausgewogenen Ernährung. Es ist nicht ratsam, zu fettige, frittierte oder gegrillte Speisen zu essen, da diese die Leber zusätzlich belasten. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe, um die Blutversorgung sicherzustellen. Joggen kann die körperliche Fitness steigern, die Herz-Lungen-Funktion stärken, den Stoffwechsel beschleunigen und ist zudem gut für die Leber, allerdings sollte es nicht zu anstrengend oder zu ermüdend sein.

Wenn Menschen zu müde oder deprimiert sind, kann dies die Leber schädigen und Symptome wie Trockenheit, Schläfrigkeit, Schmerzen und Schwellungen in den Augen verursachen. Zu diesem Zeitpunkt möchten Sie Ihre Augen vielleicht im sanften Sonnenlicht baden lassen, das das Leber-Yang auffüllen und das Leber-Qi entlasten kann.

Wenn Sie Ihre Augen sonnen, sollten Sie Ihren ganzen Körper entspannen, Ihren Kopf zur Sonne neigen, Ihre Augen schließen, Ihren Geist auf Ihre Augen konzentrieren und sich vorstellen, wie die Wärme der Sonne wie heißes Wasser in Ihren Körper eindringt. Im Allgemeinen reichen 15 Minuten aus. Die beste Zeit zum Sonnenbaden Ihrer Augen ist morgens oder abends, um Sonnenbrand zu vermeiden.

Ausgewogene Ernährung

Übermäßiges Essen oder ein länger anhaltender Hungerzustand können zu einer abnormalen Sekretion von Verdauungssäften führen und so zu Leberfunktionsstörungen führen. Daher ist es notwendig, im Frühling auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und die Proportionen von Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen, Mineralien usw. in den Lebensmitteln zu beachten, ohne Voreingenommenheit gegenüber den fünf Geschmacksrichtungen. Versuchen Sie, weniger scharfes Essen zu essen, weniger Alkohol zu trinken und mehr frisches Gemüse und Obst zu essen. Das beste Krankenhaus für Lebererkrankungen in Jiangsu

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die Leber für das Denken verantwortlich ist und langes Aufbleiben die Leber schädigt. Moderne medizinische Untersuchungen belegen, dass bei aufrecht stehender Person nur sehr wenig Blut zur Leber fließt, während die Blutzufuhr zur Leber im Liegen deutlich zunimmt.

Besonders bei älteren Menschen entwickeln sich mit zunehmendem Alter allmählich verschiedene Organerkrankungen unterschiedlichen Ausmaßes, insbesondere die Leber, die besondere Aufmerksamkeit erfordert. Bewegung hat viele Vorteile für die Leber. Natürlich treten Leberprobleme nicht nur bei älteren Menschen auf. Wenn einige junge Menschen nicht auf Ruhe achten, werden sie auch in diesem Bereich Probleme haben.