Warum treten beim Laufen Oberschenkelschmerzen auf?

Viele Freunde haben nach dem Laufen häufig Schmerzen in den Oberschenkeln. Meistens hängt dies mit einer plötzlichen Zunahme der körperlichen Betätigung oder einem Mangel an ausreichenden Aufwärmübungen zusammen. Es kann auch durch intensives Training verursacht werden, das die Muskeln oder die Synovialmembran des Körpers schädigt. Im Folgenden werden einige der Hauptursachen für Oberschenkelschmerzen nach dem Laufen und deren Lösung vorgestellt.

Die Hauptursache für Wadenschmerzen ist, dass die Belastung beim Laufen zu schnell und ohne allmähliche Steigerung zunimmt, wodurch die Wadenmuskulatur über einen langen Zeitraum angespannt bleibt. Die Muskeln werden ständig gezogen, wodurch das Periost von Schienbein und Wadenbein reißt und beschädigt wird, sich das Periost und die Periostblutgefäße erweitern, verstopft werden, ödematös werden oder bluten und das Periost wuchert. Diese Art von Wadenschmerzen wird als Tibia- und Fibula-Ermüdungsperiostitis bezeichnet. In schweren Fällen kommt es zu einer lokalen Schwellung an der Innenseite der Wade oder über dem Sprunggelenk, einem brennenden Gefühl auf der Haut, Schwäche bei der Rückwärtsbewegung, starken Schmerzen und Schwierigkeiten beim Gehen. Schmerzen beim Zurückdrücken sind ein einzigartiges Symptom dieser Verletzung. Wenn die Zehen zurückdrücken, schmerzt die Wade. Darüber hinaus kann die Wade aufgrund des harten Untergrunds, der falschen Landung und der fehlenden Dämpfung einer größeren Reaktionskraft ausgesetzt sein, was zu Wadenschmerzen führt.

Viele Menschen haben nach dem Laufen Schmerzen in den Beinen, vor allem, weil sie lange nicht trainiert haben und ihre Muskeln plötzlich stark beansprucht werden, wodurch große Mengen säurehaltiger Substanzen entstehen, die wiederum zu Schmerzen in den Beinen führen. Diese Art von Beinschmerzen hält normalerweise mehrere Tage an, bevor sie langsam verschwinden.

1. Machen Sie Abschlussübungen.

Um Beinschmerzen nach dem Laufen vorzubeugen, empfiehlt es sich, vor dem Training Aufwärmübungen und Dehnübungen für die Muskulatur zu machen. Nach dem Laufen können einfache Abkühlübungen helfen, Beinschmerzen bis zu einem gewissen Grad vorzubeugen.

2. Heißes Handtuch auflegen.

Das Auflegen eines heißen Handtuchs auf die schmerzende Stelle Ihres Beins kann Beinschmerzen wirksam lindern. Bei großflächigen Schmerzen kann zusätzlich die Einnahme eines durchblutungsfördernden heißen Bades in Erwägung gezogen werden.

3. Klopfen und massieren Sie die schmerzende Stelle.

Durch Klopfen und Massieren der Beine können wir den Milchsäureabbau in der Muskulatur fördern, sodass die Beinschmerzen schnell nachlassen.

4. Machen Sie weiter Sport.

Wenn Ihre Beine beim Laufen schmerzen, liegt das sicher daran, dass Sie lange nicht trainiert haben. Solange Sie also jeden Tag weiterlaufen und Ihre Beinmuskulatur dehnen, werden Sie in Zukunft keine Schmerzen mehr haben.

Wenn die Schmerzen besonders stark sind, insbesondere bei anhaltenden Schmerzen während einer Auslandsreise oder wenn Sie reißende Schmerzen verspüren, sollten Sie rechtzeitig zur Untersuchung ins Krankenhaus gehen. Dies wird höchstwahrscheinlich durch eine Muskelzerrung verursacht und erfordert eine Behandlung unter der Aufsicht eines Facharztes. Während der Behandlung sollten Sie auch versuchen, sich auszuruhen und hochintensive Aktivitäten zu vermeiden.