Was ist die richtige Geschwindigkeit zum Joggen zum Abnehmen?

Laufen ist zu einem Volkssport geworden. Es ist einfach und sehr erschwinglich. Außerdem ist es ein Sport, den man ohne Geldausgaben ausüben kann. Laufen kann Körperfett reduzieren und die Durchblutung des menschlichen Stoffwechsels fördern. Nur wenn Sie die richtige Laufmethode finden, können Sie richtig abnehmen. Was ist also die beste Geschwindigkeit zum Joggen, um Gewicht zu verlieren?

Abnehmen durch Laufen ist eine relativ einfache und kostengünstige Methode zum Abnehmen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass man beim Laufen keine Fähigkeiten erlernen muss. Solange Sie die richtige Laufgeschwindigkeit zum Abnehmen beherrschen, werden Sie deutliche Ergebnisse beim Abnehmen erzielen. Welche Laufgeschwindigkeit ist also am besten, um Gewicht zu verlieren? Wie lange dauert es, bis der Gewichtsverlust eintritt?

Welche Laufgeschwindigkeit ist zum Abnehmen am besten?

Beim Laufen zur Gewichtsabnahme sollte die Geschwindigkeit auf 7 bis 12 km/h begrenzt werden, da dies als Training mittlerer bis niedriger Intensität gilt und die Gewichtsabnahme fördert. Da jedoch jeder Mensch körperlich anders ist, sollte die Geschwindigkeit der tatsächlichen Situation angepasst werden. Konkret betrachtet gibt es also noch Unterschiede. Wenn Sie jedoch eine durchschnittliche körperliche Verfassung haben, müssen Sie Ihre Geschwindigkeit lediglich zwischen 7 und 12 km/h halten.

Laufen zum Abnehmen: Erlernen Sie die richtige Laufhaltung und kontrollieren Sie die Geschwindigkeit auf 7-12 km/h für beste Ergebnisse

Einfach ausgedrückt können wir die Wirksamkeit des Trainings daran beurteilen, ob die Trainingsherzfrequenz im Bereich der Fettverbrennungs-Trainingsherzfrequenz liegt. (Herzfrequenzberechnung bei Fettverbrennungsübungen). Um direkt Fett zu verbrennen, muss die Trainingsherzfrequenz länger als 20 Minuten den Fettverbrennungs-Trainingsherzfrequenzbereich erreichen.

Wie schnell Laufen beim Abnehmen hilft, hängt von den konkreten Laufumständen und der persönlichen Konstitution ab und lässt sich nicht pauschalisieren.

Im Allgemeinen können Sie feststellen, dass Sie innerhalb von 1–2 Wochen abnehmen, wenn Sie 4–5 Mal pro Woche jeweils 30 Minuten joggen und regelmäßig essen. Wenn Sie sich jedoch nicht daran halten oder die Diät nicht gut mit Ihnen kooperiert, z. B. durch häufiges emotionales Essen oder Essattacken, kann dies ebenfalls große Auswirkungen haben. Daher kann die Wirkung des Laufens zur Gewichtsabnahme nur anhand der gesamten Umsetzungssituation beurteilt werden.

Um abzunehmen, reicht es nicht aus, nur die Laufgeschwindigkeit zu beherrschen. Das Wichtigste ist, die richtige Laufhaltung zu beherrschen. Schauen Sie nach vorne, halten Sie Brust und Kopf hoch, öffnen Sie die Brust, entspannen Sie die Arme und koordinieren Sie Hände und Füße richtig, damit das Laufen zum Abnehmen effektiv ist.

Joggen kann tatsächlich beim Abnehmen helfen und den Stoffwechselzyklus des Körpers anregen. Joggen ist nicht nur gut für Körper und Geist, es kann uns auch dabei helfen, Körperfett schneller abzubauen. Damit ist die normale Jogginggeschwindigkeit vorbei.