Ist es besser, schnell zu gehen oder langsam zu joggen?

Abnehmen ist im Leben keine leichte Sache. Wenn Sie Ihr dickes Fett loswerden möchten, müssen Sie viele Methoden finden, die zu Ihnen passen. Manche Menschen geben viel Geld aus, um teure Produkte und Medikamente zur Gewichtsabnahme zu kaufen, aber die Wirkung ist nicht sichtbar und es gibt viele Nebenwirkungen. Warum versuchen wir nicht, durch Bewegung abzunehmen? Ist es also besser, schnell oder langsam zu gehen? Welcher Gewichtsverlusteffekt ist für unseren Körper hilfreicher?

Um abzunehmen, muss man joggen und die Methode muss stimmen.

Ich habe herausgefunden, wie ich durch Joggen abnehmen kann. Das ist meine eigene Erfahrung. Ich habe in weniger als zwei Monaten fast 20 Pfund abgenommen und bin stärker geworden:

Achten Sie darauf, vor dem Joggen ausreichend Aufwärmübungen, insbesondere Beinübungen, zu machen. Aus Zeitgründen werde ich nur über die Beine sprechen. Es ist wie das Strecken der Beine im Sportunterricht, mit dem Unterschied, dass Ihre Fersen möglichst nah am Boden sein sollten. Achten Sie darauf, dass Ihre Wadenmuskulatur vollständig gedehnt ist.

Dieser Schritt ist sehr wichtig, da sonst leicht Muskeln wachsen. Wenn Sie ein Mädchen sind, sollten Sie besonders darauf achten.

Beginnen Sie langsam mit dem Joggen und finden Sie nach und nach eine Geschwindigkeit, die Ihrem Gefühl entspricht und die nicht anstrengend ist. Joggen ist eine aerobe Übung, die keine allzu große körperliche Anstrengung erfordert. Nur so können Sie effektiv Kalorien verbrennen und das Ziel, Gewicht zu verlieren, erreichen.

Darüber hinaus können derartige Übungen mit gleichmäßiger Geschwindigkeit über einen langen Zeitraum Kalorien verbrennen, ohne dass man sich zu müde fühlt. Ich muss sagen, dass die Laufschuhe, die Sie tragen, gut an Ihren Füßen sitzen und leicht sein müssen. Schauen Sie beim Laufen nach vorne. Es wäre schön, wenn Sie das Gefühl hätten, beim Laufen entspannter zu werden.

Die Zeitkontrolle hängt von Ihrem eigenen Körper ab. Wenn Sie nicht fettleibig sind, sollten Sie beim ersten Mal mehr als 20 Minuten durchhalten können (ich habe 30 Minuten durchgehalten) und dann die Zeit langsam steigern. Abschließend sei gesagt, dass Sie am besten länger als 40 Minuten durchhalten, da für die Fettverbrennung mindestens 30 Minuten Training erforderlich sind.

Nach dem Laufen sollte man Entspannungsübungen machen, ein paar Runden laufen und mit den Handflächen auf den Po klopfen. Besonders Mädchen müssen das tun, sonst wird der Po dicker und sieht unschön aus. Außerdem werden die Beine gedehnt und anschließend die Arme, Waden und Oberschenkel massiert.

Normalerweise setze ich mich nach dem Laufen eine halbe Stunde lang nicht hin. Besonders wenn ich nach dem Hinsetzen merke, dass mein Hintern noch heiß ist, muss ich aufstehen. Trinken Sie innerhalb einer halben Stunde nach dem Laufen nichts und essen Sie nichts. Wenn Sie nachts laufen, essen Sie nichts. Wenn Sie sehr hungrig sind, können Sie etwas Obst essen.

Bewegung ist eine gängige Methode im Leben und auch ein gängiger Sport im Leben. Ist zügiges Gehen oder Joggen besser? Beim Training können wir die Belastung des Körpers verringern. Wir müssen nur ein paar Runden gehen oder laufen, um unser dickes Fett loszuwerden, aber wir müssen trotzdem lange durchhalten.