Was ist der Unterschied zwischen Sprinten und Joggen?

Abnehmen ist der Traum fast jeder Frau und jede Frau verfolgt diesen Ansatz jeden Tag. Heutzutage ist Abnehmen fast schon ein Nationalsport geworden. Frauen dürfen nicht jeden Tag Diäten, Schlankheitstees, Schlankheitspillen und Sport machen, um abzunehmen. Die beliebteste Methode zum Abnehmen ist Laufen. Beim Laufen kann man nicht nur abnehmen, sondern auch Körperfett abbauen. Was sind also die Unterschiede zwischen schnellem Laufen und Joggen? Welche Methode ist effektiv?

Umfassendes Verständnis des Laufens zum Abnehmen Was ist der Unterschied zwischen Joggen und Sprinten

Frage 1: Welche Vorteile hat Langstreckenlauf?

Wissenschaftliche Experimente haben bestätigt, dass langfristiges, rhythmisches, tiefes Atmen beim Langstreckenlauf dem menschlichen Körper ermöglicht, eine große Menge Sauerstoff einzuatmen. Wenn die aufgenommene Sauerstoffmenge das 7- bis 8-fache der üblichen Menge übersteigt, erhöht sich die Lungenkapazität entsprechend.

Langstreckenlauf kann auch die Sauerstoffversorgung des Herzmuskels verbessern, die Muskelfasern des Herzmuskels verdicken und die Kontraktilität des Herzens verbessern, wodurch die Leistungsfähigkeit des Herzens verbessert wird. Langstreckenlauf ist daher eine sehr gute Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen.

Darüber hinaus beschleunigt sich beim Langstreckenlauf die Blutzirkulation im menschlichen Körper, wodurch die Ausscheidungssysteme von Schadstoffen gereinigt werden, was es für diese schwieriger macht, im Körper zu verbleiben und sich auszubreiten. Messungen zufolge kann das Laufen von 3.000 Metern in 16 Minuten oder von 5.000 Metern in 25 Minuten den Cholesterinspiegel im Blut senken.

Langstreckenlauf hält nicht nur Ihren Körper gesund, sondern auch Ihr Herz. Da die Menschen keinen Wert darauf legen, einen Wettkampf zu gewinnen oder zu verlieren, und nur versuchen, auf entspannte und vergnügliche Weise Sport zu treiben, kann dies die Freisetzung einer Polypeptidsubstanz im Körper am besten fördern: Endorphine, die bei Menschen ein anhaltendes Gefühl von Euphorie und Beruhigung hervorrufen können, was sehr hilfreich ist, um die geistige und psychische Anspannung abzubauen, die durch das hohe Tempo und die intensive körperliche Betätigung in der modernen Gesellschaft verursacht wird.

Darüber hinaus trägt es dazu bei, die Fähigkeit der Menschen zu fördern, Schwierigkeiten zu überwinden und ihren starken Willen zu zügeln, hart zu arbeiten und Härten zu ertragen.

Experten weisen jedoch darauf hin, dass Menschen, die nicht an körperliche Betätigung gewöhnt sind, dies schrittweise tun sollten. Wenn die Trainingsmenge die übliche Belastung erheblich übersteigt, kann dies zu plötzlichem Tod oder anderen Sportverletzungen führen. Menschen, die nach leichten Aktivitäten Symptome wie Engegefühl in der Brust, Kopfschmerzen, Schwindel usw. haben, sowie Menschen mit Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen sollten vor Beginn des Trainings einen Arzt konsultieren.

Darüber hinaus sollten Sie vor dem Start des Dauerlaufs ausreichend Aufwärmübungen durchführen und sich von guten Straßenverhältnissen überzeugen.

Abnehmen kann nicht über Nacht erreicht werden. Wenn Sie lange dabei bleiben, können Sie den Effekt des Abnehmens erzielen. Ich schätze, viele Leute beschweren sich immer noch, dass sie keine vernünftige und richtige Methode finden können. Was sind also die Unterschiede zwischen Sprinten und Joggen? Ich stelle sie Ihnen hier vor. Jeder sollte eine Methode wählen, die zu ihm passt, und eine hilfreiche Trainingsmethode, um einen guten Effekt zu erzielen.