Welche Übung ist besser zum Abnehmen?

Das Thema Gewichtsverlust hat schon immer jedermanns Aufmerksamkeit erregt, aber gleichzeitig verstehen viele Menschen dieses Problem nicht, weil viele Menschen jeden Tag hart daran arbeiten, Gewicht zu verlieren, aber trotzdem nie Ergebnisse sehen. Tatsächlich erfordert Gewichtsverlust, einen Plan zu machen und lange durchzuhalten. Sie müssen die richtige Methode wählen und dürfen nicht blindlings vorgehen. Welche Art von Übung ist also effektiver zum Abnehmen? Schauen wir uns unten den spezifischen Inhalt an.

Wenn Sie 60 Minuten mit Sport verbringen möchten, ist der beste und effizienteste Zeitpunkt dafür der Morgen. Denn der Stoffwechsel des Menschen folgt im Tagesverlauf folgendem Muster:

Bevor Sie morgens aufwachen, ist Ihr Stoffwechsel auf dem niedrigsten Stand. Anschließend steigt der Wert langsam an, erreicht nach dem Abendessen seinen Höhepunkt und bleibt dann bis zum Schlafengehen gleich, bevor er langsam abfällt. Sowohl die Ernährung als auch die körperliche Betätigung können Ihren Stoffwechsel beeinflussen. Wenn Sie direkt nach dem Aufwachen Sport treiben, steigt Ihr Stoffwechsel früher an und wird im Laufe des Tages gesteigert, wodurch Sie mehr Kalorien verbrennen. Der wahre Nutzen des Trainings liegt also darin, dass Sie zusätzlich zum Kalorienverbrennen während des Trainings innerhalb von 6–8 Stunden nach dem Training 180–400 Kalorien mehr als üblich verbrennen können.

Wenn Sie stattdessen jedoch 10 Minuten lang zügig gehen (etwas langsamer, als wenn Sie vor der Arbeit noch schnell zur Stechuhr eilen), werden Sie sich entspannt und glücklich fühlen und dabei 10-mal so viele Kalorien verbrauchen wie Liegestütze!

Solange Sie weniger Zeit mit Training verbringen, können Sie immer noch gute Ergebnisse erzielen, sodass viele vielbeschäftigte moderne Menschen durch Training problemlos abnehmen können. Die Muskelkraftübungen beim Crosstraining können die Durchblutung fördern und den Blutfluss verbessern. Darüber hinaus kann der beim Aerobic-Training eingeatmete Sauerstoff die Fettverbrennungsfähigkeit der Muskeln steigern und den Gewichtsverlusteffekt verdoppeln!

Viele Menschen glauben, dass Sport der beste Weg zum Abnehmen ist, und trainieren deshalb den ganzen Tag ziellos. Am Ende erreichen sie ihre Ziele nicht und verlieren ihr ursprüngliches Selbstvertrauen. Das ist sehr schlecht. Sie können also versuchen, die oben vorgestellten Methoden zum Abnehmen zu verwenden und dies auf praktische Weise zu tun. Das ist besser.