Was sind die Vorteile des Muskelaufbaus?

Mittlerweile haben viele Menschen erkannt, wie wichtig ihnen eine gute Gesundheit ist, denn nur mit einem gesunden Körper kann man ein gutes Leben führen. Wenn der Körper krank ist, wird alles zu einem Traum. Daher beginnen immer mehr Menschen mit dem Training, insbesondere einige Männer, die ihren Körper durch Training mit Muskeln füllen möchten. Was sind also die Vorteile von Muskeltraining? Lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden!

Bewegung ist gut für die Gesundheit. Fakten zeigen, dass regelmäßige körperliche Betätigung dazu beitragen kann, dass Menschen sich besser und erfrischter fühlen und mehr Energie für die Erledigung von Aufgaben und Aufträgen haben. Die größte Rolle körperlicher Betätigung besteht darin, die Gesundheit der Menschen auf umfassende Weise zu verbessern. Die spezifische Leistung wird kurz wie folgt beschrieben:

(1) Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind heute die Todesursache Nummer eins auf der Welt. Berichten zufolge ist jeder zweite Todesfall in den Vereinigten Staaten auf eine Herz-Kreislauf-Erkrankung zurückzuführen, und auch bei der Zahl der Todesfälle in unserem Land stehen Herz-Kreislauf-Erkrankungen an erster Stelle. Zahlreiche Studien belegen, dass regelmäßige körperliche Betätigung das Risiko für die Entstehung und das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich senken kann.

(2) Verbesserung der Funktion des Atmungssystems

Bei körperlicher Betätigung vertieft sich die Atmung, der Mensch atmet mehr Sauerstoff ein und stößt mehr Kohlendioxid aus. Dadurch erhöht sich die Lungenkapazität, das Residualvolumen verringert sich und die Lungenfunktion wird verbessert. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, verfügen über eine stärkere körperliche Anpassungsfähigkeit, sodass ihre Atmung ruhig, tief und gleichmäßig erscheint und auch ihre Frequenz langsamer ist, nämlich durchschnittlich 6 bis 8 Atemzüge pro Minute. Menschen, die keinen Sport treiben, atmen dagegen durchschnittlich 12 bis 15 Mal pro Minute.

(3) Verbesserung der Funktion des Verdauungssystems

Körperliche Betätigung steigert die Nährstoffaufnahme des Körpers, verbessert den Stoffwechsel des gesamten Körpers und steigert somit den Appetit. Darüber hinaus fördert körperliche Betätigung die Magen-Darm-Motilität und die Sekretion von Verdauungssäften, verbessert die Funktionen von Leber und Bauchspeicheldrüse und verbessert dadurch die Funktion des gesamten Verdauungssystems und bietet eine gute materielle Garantie für die menschliche Gesundheit und Langlebigkeit.

(4) Verbesserung der Funktion des Nervensystems

Menschliche Aktivitäten sind koordinierte Aktivitäten, die vom Nervensystem gesteuert werden. Menschen, die viel Sport treiben (insbesondere Menschen mittleren und höheren Alters), haben oft einen beweglichen Körper, scharfe Ohren und Augen und sind voller Energie, was ein Zeichen für eine starke Funktion des Nervensystems ist.

(5) Reduziert das Diabetesrisiko

Eines der Kennzeichen von Diabetes ist ein hoher Blutzuckerspiegel. Wird dieser nicht kontrolliert, kann er eine Reihe anderer gesundheitlicher Probleme wie Sehstörungen und Nierenversagen verursachen. Regelmäßige körperliche Betätigung kann das Risiko einer Diabeteserkrankung erheblich senken, indem sie den Anstieg des Blutzuckerspiegels kontrolliert.

(6) Knochenbrüche verhindern

Osteoporose kann Knochenbrüche verursachen, die bei Menschen aller Altersgruppen auftreten, häufiger jedoch bei älteren Menschen (insbesondere älteren Frauen).

Studien haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Betätigung Knochenbrüchen vorbeugen kann, indem sie die Knochendichte und -stärke erhöht. Natürlich hat körperliche Betätigung auch einen positiven therapeutischen Effekt auf Patienten mit Osteoporose.

(7) Fähigkeit zur Aufrechterhaltung körperlicher Aktivität

Eines der Hauptmerkmale des Alterns beim Menschen ist der allmähliche Rückgang der körperlichen Aktivität, insbesondere nach dem 60. Lebensjahr, wenn der Rückgang der körperlichen Aktivität besonders deutlich ist. In unserem Land gibt es ein Sprichwort: „Wer im Alter regelmäßig Sport treibt, dem wird sein Spazierstock zum Schwert.“ Fakten zeigen, dass regelmäßige körperliche Betätigung den Rückgang der körperlichen Aktivität bei älteren Menschen verlangsamen kann.

(8) Gewichtskontrolle und Veränderung der Körperform

Wie wir alle wissen, kann übermäßiges Übergewicht die normalen physiologischen Funktionen eines Menschen beeinträchtigen, insbesondere kann es leicht zu einer erhöhten Herzbelastung führen und die Lebenserwartung verkürzen. Wenn das Unterhautfettgewebe einer Person den Normalwert um 15–25 % überschreitet, erhöht sich ihr Sterberisiko auf 30 %. Wie das Sprichwort sagt: „Wenn Sie trainieren, werden Ihre Sehnen drei Zoll länger; wenn Sie nicht trainieren, werden Ihre Muskeln einen Zoll dicker.“ Da körperliche Betätigung den Fettabbau fördert, die Muskelkraft steigert und die Gelenkflexibilität erhält, kann sie bei der Gewichtskontrolle helfen sowie die Körperform und das Aussehen verbessern.

(9) Verlängerung des Lebens

Wie das Sprichwort sagt: „Wer viel trainiert, gilt mit achtzig noch nicht als alt; wer nicht viel trainiert, hat mit vierzig weiße Haare.“ Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Betätigung Ihr Leben um Jahre verlängern kann. Eine 30-jährige Studie zeigte, dass die Wahrscheinlichkeit eines vorzeitigen Todes bei Menschen, die keinen Sport trieben, um 31 % höher war als bei Menschen, die regelmäßig Sport trieben. Warum also trägt regelmäßige körperliche Bewegung dazu bei, länger zu leben? Der Hauptgrund besteht darin, dass regelmäßige körperliche Bewegung Herzkrankheiten und Krebs vorbeugen kann.

Sport kann das Immunsystem des Körpers verbessern, verschiedene Krankheiten verhindern, das Auftreten einiger Krankheiten verringern und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen. Er hält den Körper voller Vitalität. Wer regelmäßig Sport treibt, kann nicht nur eine gute Körperform bewahren, sondern hat auch einen positiven Einfluss auf Schönheit und Langlebigkeit. Daher müssen Sie sich die gute Angewohnheit aneignen, Sport zu treiben.