Schmerzen an der Knie-Außenseite beim Laufen?

Schmerzen an der Außenseite des Knies beim Laufen sind ein Symptom des Läuferknies. Es tritt häufig bei Menschen auf, die häufig laufen. Es wird hauptsächlich durch eine Entzündung des Knieknorpels verursacht. Wenn Sie sehr schwer sind, kann dies auch Schmerzen an der Außenseite des Knies verursachen. Wenn dies passiert, müssen Sie darauf achten, sich mehr auszuruhen und nach der Erholung wieder mit dem Lauftraining beginnen. Achten Sie auch auf einen Kontrolltermin im Krankenhaus.

Möglicherweise leiden Sie unter einem „Läuferknie“. Tatsächlich ist bei Läufern die häufigste Knieverletzung das „Läuferknie“, eine umfassende Manifestation von Schmerzen, die durch Erweichung der Kniescheibe und anderer Teile verursacht werden. Das klinische Symptom ist eine Entzündung des Knieknorpels.

Immer mehr Sportmediziner sind sich über das „Läuferknie“ einig. Sie glauben, dass beispielsweise eine unzureichende Hüftkraft zu einer Schwäche des Quadrizeps des Oberschenkels führen kann, was zu mangelnder Stabilität beim Laufen führt und zu übermäßigem Druck auf die Knie und verspannten Oberschenkelmuskeln führt. Deshalb können Übungen, die die Kraft deiner Beine stärken, dir dabei helfen, das Läuferknie zu lindern.

Auch übermäßiges Gewicht kann Ihre Kniegelenke stark belasten. Studien haben gezeigt, dass jedes Kilogramm Gewichtszunahme vier Kilogramm Druck auf die Knie ausübt. Daher wird angenommen, dass die Aufrechterhaltung eines niedrigen Körpergewichts ein wichtiger Faktor für die geringere Inzidenz von Knie-Entzündungen bei Langzeitläufern ist.

Auch das Laufen auf ebenem Gelände kann die Belastung Ihrer Knie verringern. Darüber hinaus können Sie in Erwägung ziehen, beim Laufen mit dem Vorderfuß auf dem Boden aufzusetzen. Eine Studie hat ergeben, dass eine Landung auf dem Vorderfuß die Knie weniger belastet als eine Landung auf den Fersen, die Sprunggelenke hingegen stärker.

Ich hoffe, dass sich Ihre körperliche Verfassung so schnell wie möglich verbessert. Denken Sie daran, beim Training geeignete Sportschuhe zu tragen, die richtige Laufhaltung beizubehalten und in Maßen zu trainieren. Bewegung ist gut, aber Sie müssen auf Ihre körperliche Verfassung achten, für eine gründliche Untersuchung ins Krankenhaus gehen und den Behandlungsratschlägen des Arztes folgen.