Können Sit-ups Männern beim Abnehmen helfen?

Beim Training im Fitnessstudio sieht man oft Leute, die Sit-ups machen. Für manche dünne Menschen sind Sit-ups sehr einfach, für manche fettleibige Menschen jedoch nicht so einfach. Der fette Körper schränkt nicht nur ihre Bewegung ein, sondern wenn sich Fett ansammelt, beeinträchtigt dies auch die normale Funktion ihrer verschiedenen Organe und wirkt sich direkt auf ihre Gesundheit aus. Können also Sit-ups bei Jungen beim Abnehmen helfen? Lassen Sie es uns gemeinsam analysieren.

Die Hauptfunktion von Sit-ups besteht darin, die Bauchmuskulatur zu stärken. Bei richtiger Ausführung können Sit-Ups nicht nur die Elastizität der Bauchmuskulatur steigern, sie schonen auch den Rücken und verbessern die Körperhaltung. Andererseits sind Sit-ups bei falscher Ausführung nicht nur Zeitverschwendung, sondern können sogar schädlich sein.

Sit-ups sind eine Möglichkeit, die Bauchmuskeln zu trainieren, haben aber nichts mit der Gewichtsabnahme zu tun. Um Gewicht zu verlieren, ist es am besten, aerobe Übungen wie Laufen, Aerobic, Seilspringen usw. zu machen, bei denen Sie leichter schwitzen. Sit-ups ähneln den Kurzhantel-, Langhantel- und Liegestützen, die Jungen oft machen. Sie alle sind anaerobe Übungen zum Muskelaufbau.

Darüber hinaus ist die Fettverbrennung eine systemische Eigenschaft. Die Vorstellung, dass man überall abnimmt, wo man trainiert, ist wissenschaftlich nicht fundiert. Sit-ups können also nicht effektiv Bauchfett reduzieren. Tatsächlich wird Fett verbrannt, solange ein bestimmtes Maß an Training durchgeführt wird. Die Hauptfunktion von Sit-ups besteht jedoch eher darin, die Muskeln zu stärken als Fett abzubauen. Wenn Sie Fett abbauen und Sit-ups machen möchten, kann ich nur sagen, dass dies eine undankbare Aufgabe ist. Bei gleicher Trainingsmenge ist jede Art von Aerobic-Übung zum Abnehmen viel besser als Sit-ups. Darüber hinaus verbrauchen Sit-ups viel körperliche Energie. Daher sind sie nicht nur keine Hilfe beim Fettabbau, sondern können es aufgrund des übermäßigen körperlichen Energieverbrauchs sogar unmöglich machen, Aerobic-Übungen durchzuführen, die wirklich Fett verbrennen können. Es ist das wirklich nicht wert.

Tatsächlich ist Aerobic-Training die einzige Möglichkeit, Fett abzubauen, egal wo Sie es abbauen möchten. Joggen, Schwimmen, zügiges Gehen, Seilspringen usw. sind alle gut, aber die Trainingsintensität beim Schwimmen, Seilspringen und zügigen Gehen reicht nicht aus, um schnell abzunehmen (die Trainingsintensität beim zügigen Gehen ist zu gering und nur für Menschen mit leichter Fettleibigkeit geeignet, und Schwimmen und Seilspringen können nicht über einen langen Zeitraum aufrechterhalten werden. Daher ist Joggen besser geeignet, mindestens eine Stunde pro Tag, und zwar jeden Tag, und es sollte entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung durchgeführt werden).

Aus der obigen Einleitung wissen wir, dass der Effekt, mit dem Jungen durch Sit-ups Gewicht verlieren, nicht sehr offensichtlich ist. Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie einige Aerobic-Übungen wählen, die zu Ihnen passen. Aerobic-Übungen sind der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie jeden Tag dabei bleiben, werden sie definitiv wirksam sein. Sit-ups können die Bauchmuskeln trainieren, sind aber nicht sehr wirksam beim Abnehmen.