Welche Körperpartien lassen sich durch Seilspringen verschlanken?

Immer mehr Menschen legen mehr Wert auf körperliche Betätigung. Viele Menschen haben erkannt, dass nur ein gesunder Körper eine glänzende Zukunft haben kann. Daher werden viele Menschen nach dem Abendessen aktiv Sport treiben. Unter ihnen ist das Springseil sehr beliebt, da die zum Springseil benötigten Requisiten relativ einfach sind und es weniger Einschränkungen hinsichtlich des Veranstaltungsortes gibt. Aber wo kann das Springseil beim Abnehmen helfen? Dies ist ein Thema, das viele Menschen beunruhigt.

Seilspringen ist eine einfache und schnelle Übung zum Fettverbrennen. Mit dieser Übung können Sie in nur einer Stunde pro Tag 1.300 Kalorien verbrennen, was dem Kalorienverbrauch von drei Stunden Joggen entspricht. Es dauert nicht lange, bis man durchhält, und es gibt viele Möglichkeiten, Seil zu springen, sodass es einfacher ist, lange durchzuhalten, und es hat den stärksten Gewichtsverlusteffekt.

Beugen Sie Ihren Körper beim Sprung in die Luft nicht übermäßig, sondern behalten Sie eine natürlich gebeugte Haltung bei. Beim Springen sollte Ihre Atmung natürlich und rhythmisch sein. Verwenden Sie beim Abheben und Landen die Fußsohlen und nicht den gesamten Fuß oder die Ferse. Dies hilft nicht nur nicht beim Abnehmen, sondern kann auch eine Gehirnerschütterung verursachen.

Beim Seilspringen ist die Länge des Seils sehr wichtig. Sie müssen die richtige Länge wählen. Die allgemeine Methode besteht darin, mit einem Fuß auf die Mitte des Seils zu treten, die Ellbogen zu beugen und die Unterarme flach anzuheben und die Griffe an beiden Enden des Seils mit beiden Händen zu halten.

Halten Sie beim Vorwärtswippen Ihre Oberarme dicht an den Seiten Ihres Körpers, die Ellbogen leicht abgespreizt und die Oberarme fast waagerecht. Verwenden Sie Ihre Handgelenke, um Kraft auszuüben, und lassen Sie Ihre Hände Kreise an den Seiten Ihres Körpers zeichnen.

Die Geschwindigkeit und Zeit des Seilspringens zum Abnehmen sollte entsprechend den persönlichen Umständen bestimmt werden. Zu Beginn können Sie es für eine kürzere Zeit von 5-10 Minuten tun und dann die Springzeit langsam verlängern und Schritt für Schritt üben.

Springen Sie nicht eine halbe Stunde vor oder nach den Mahlzeiten Seil und trinken Sie vor dem Seilspringen nicht viel Wasser. Es gibt keine zeitliche Begrenzung für das Seilspringen.

Damit sich die Blutzirkulation nach dem Seilspringen wieder normalisiert, entspannen Sie sich nicht sofort, sondern gehen Sie eine Weile langsamer oder gehen Sie und machen Sie einige Dehn- und Entspannungsbewegungen, bevor Sie wirklich Schluss machen können.

Tatsächlich ist Seilspringen eine Ganzkörperübung, die alle Körperteile gut trainieren kann. Es ist jedoch zu beachten, dass es für Anfänger am besten ist, die Trainingsmenge zu kontrollieren und die richtige Springmethode zu beherrschen. Nur so kann ein guter Trainingseffekt erzielt werden. Nur wenn Sie durchhalten, können Sie einen guten Gewichtsverlust erzielen.