Empfohlene Sommer-Freizeitsportarten

Viele Menschen glauben, dass sie im Sommer schwitzen und deshalb beim Sport faul sind. Tatsächlich ist diese Auffassung jedoch definitiv falsch, da Sport nicht für jede Jahreszeit geeignet ist, sondern unterschiedliche Jahreszeiten unterschiedliche Trainingsmethoden erfordern. Besonders im Sommer gibt es viele Freizeitsportarten, die besser geeignet sind und Ihnen auch dabei helfen können, die Hitze und sengende Hitze des Sommers zu lindern. Die im Folgenden vorgestellten Freizeitsportarten sind sehr gut für den Sommer geeignet.

1. Schwimmen Im Sommer ist keine andere Sportart wirtschaftlicher und erschwinglicher als Schwimmen. Damit schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe. Es war so heiß, es fühlte sich so gut an, ins Wasser zu springen. Daten zeigen, dass die Wärmeleitfähigkeit von Wasser 26-mal höher ist als die von Luft. Wenn bei Wasser bei gleicher Temperatur Wärme verloren geht als bei Luft, geschieht dies mehr als 20-mal schneller, wodurch die menschliche Wärme verbraucht wird. Tests zeigen, dass beim 100-Meter-Schwimmen im Wasser 100 Kilokalorien Wärmeenergie verbraucht werden. Das entspricht 400 Metern Laufen an Land, 1.000 Metern Fahrradfahren oder 1.500 Metern Skaten. Darüber hinaus „wird die menschliche Epidermis durch die Einwirkung der Wasserwellen ständig gerieben, wodurch die Haut sich entspannen und ausruhen kann, sodass Menschen, die regelmäßig schwimmen, eine glatte und weiche Haut haben.“ „Gras anbauen und Kaninchen jagen“ ist eine unerwartete Ernte.

2. Bergsteigen im Sommer ist sehr effektiv zum Abnehmen. Die Sonne scheint hell in der Stadt und die Hitze ist unerträglich. Gehen Sie in die Vororte, wo die Temperaturen mindestens zwei Grad kühler sind und Sie sich bei üppiger Vegetation und frischer Luft sehr wohl fühlen werden. Beim Klettern bei heißem Wetter erhöht sich die körperliche Anstrengung um etwa 20–30 %. Experten sagen: „Der beste Weg, Fett loszuwerden, ist aerobes Training, und Bergsteigen ist das beste aerobe Training.“ Nehmen Sie jedes Mal, wenn Sie nach einer Bergbesteigung eine Pause einlegen möchten, eine Uhr zur Hand und testen Sie sich selbst: Wenn Ihr Puls bei 120 Schlägen pro Minute liegt und Sie 10 Minuten lang durchhalten, bedeutet das, dass Sie durch das Training Ihr Fettverbrennungsziel erreicht haben.

3. Machen Sie einen Spaziergang. Freunde, die zu faul sind, sich bei Hitze zu bewegen, können einen Spaziergang machen. Gehen Sie nicht auf der Straße entlang, da die Verschmutzung durch Autoabgase stark ist. Gehen Sie stattdessen in den Park. Suchen Sie sich einen Ort mit Wasser, Bäumen und günstigen Eintrittspreisen. Ich gehe oft in den Yuyuantan-Park und der Eintritt kostet nur zwei Yuan. Dieser Ort vereint verschiedene Sport- und Fitnessprogramme, die für alle Arten von Menschen geeignet sind: Schwertkampf, Gundance, Tai Chi, Mulan-Fächertanz; hier Volkstanz, dort Gesellschaftstanz. Ob Oper auf der linken Seite oder Gesang auf der rechten Seite: Die Teilnahme an beidem ist besser, als zu Hause auszuschlafen.

Die oben vorgestellten Sportarten wie Schwimmen oder Gehen können sehr gute Auswirkungen haben, insbesondere Schwimmen, das im Sommer sehr gut geeignet ist. Denn im Sommer selbst ist es relativ heiß, aber Schwimmen kann Sie abkühlen und Ihnen gleichzeitig helfen, den idealen Trainings- und Fitnesseffekt zu erzielen.