So trainieren Sie Ihren Po schlanker

Für viele Freunde ist ein großer Hintern immer ein Problem. Einerseits sieht er nicht nur hässlich aus, wenn sie Kleidung tragen, sondern kann auch Probleme in ihrem Leben und bei der Arbeit verursachen. Sie möchten immer wirksame Methoden finden, um ihren Po schlanker zu machen, doch das Fett am Po bildet sich nicht sofort und es bedarf einer langen Beharrlichkeit, um wirksam zu sein. Wie können Sie also mit Übungen Ihren Po schlanker machen? Jeder sollte die Einleitung des Herausgebers sorgfältig lesen.

1. Stehen Sie aufrecht, stützen Sie Ihre Hände auf die Hüften, beugen Sie dann Ihre Knie und bleiben Sie in einer leicht hockenden Haltung. Behalten Sie die Vorbereitungsposition bei, spannen Sie dann Ihren Bauch an und ziehen Sie dann Ihre Hüften zurück. Dies ist eine vollständige Bewegung. Halten Sie Ihre Knie weiterhin gebeugt und wiederholen Sie die obigen Schritte.

2. Arme ausstrecken und an der Wand festhalten. Mit dem rechten Bein allein stehen. Schwerpunkt auf die rechte Fußsohle verlagern. Dann Körper nach vorne beugen. Ausatmend das linke Bein nach rechts strecken und so hoch wie möglich heben. Abwechselnd die Beine bewegen. Jeweils 15-mal wiederholen. Beine nicht beugen. Machen Sie diese Übung einmal morgens und einmal abends und jeden Tag. Diese Übung strafft den Bauch und formt eine schöne Rundung von der Taille bis zu den Hüften. Um das Ziel des Bodybuildings zu erreichen.

3. Nachdem Sie auf das Seil getreten sind, bewegen Sie Ihre Füße vorwärts und rückwärts und gehen Sie dann in die Hocke, sodass die Oberschenkel und Waden der vorderen und hinteren Füße einen Winkel von 90 Grad bilden.

4. Lassen Sie Ihre Ellbogen und Knie auf dem Boden und spannen Sie Ihre Bauch-, Gesäß- und Beinmuskeln an. Heben Sie Ihr linkes Bein auf Hüfthöhe, beugen Sie Ihr Knie im rechten Winkel und halten Sie die Position einige Sekunden lang. Bringen Sie Ihr linkes Bein zurück und wiederholen Sie die Übung mit Ihrem rechten Bein.

5. Treppensteigen ist einfach und spart Geld. Da jedoch fast jedes Bürogebäude einen Aufzug hat, ist jeder daran gewöhnt, den Aufzug zu benutzen. Wie könnten sie Treppen steigen wollen? Tatsächlich hat Treppensteigen viele Vorteile. Es kann Kalorien verbrennen. Darüber hinaus kann das Treppensteigen, wenn Sie beim Treppensteigen immer zwei Stufen auf einmal nehmen, Ihre Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur mobilisieren und Ihren Po straffen.

6. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und strecken Sie die Arme horizontal zur Seite aus. Verschränken Sie die Arme vor dem Bauch, während Sie die Knie beugen und leicht in die Hocke gehen. Kehren Sie dann in die Bereitschaftsposition zurück.

Im Leben gibt es immer Menschen, die mit dem, was sie haben, nicht zufrieden sind. Manchen Menschen gefällt es nicht, dass ihr Hintern zu groß ist, während anderen es nicht gefällt, dass ihr Hintern zu klein ist. Eigentlich brauchen wir uns über diese Dinge nicht allzu viele Gedanken zu machen und dürfen nicht zulassen, dass sie unsere Stimmung beeinflussen. Für diejenigen, die große Hintern haben und diese verschlanken möchten, gibt es meiner Meinung nach immer eine geeignete Methode, die vom Herausgeber vorgestellt wird. Sie können sie entsprechend Ihren Bedürfnissen ausprobieren.