Kann ich nach einem morgendlichen Lauf schlafen?

Wer morgens gerne joggt, muss auf eines achten: Er sollte morgens nicht zu lange oder zu schnell laufen. Andernfalls ist der Körper nach dem morgendlichen Joggen sehr müde und möchte dann schlafen, was die Arbeit des Tages leicht verzögern kann. Darüber hinaus ist das Schlafen nach dem morgendlichen Joggen eine sehr schlechte Angewohnheit. Daher ist es am besten, richtig zu trainieren und dann mit dem Studium oder der Arbeit des Tages zu beginnen.

Kann ich nach einem morgendlichen Lauf schlafen?

Heutzutage gehen immer mehr Menschen morgens gerne joggen. Auf dem Weg zur Arbeit sieht man immer viele Leute, die morgens joggen. Die Armee der Morgenjogger ist riesig, was in der Tat ein sehr gutes Phänomen ist!

Ich bin auch eine Person, die morgens sehr gerne joggt. Ich stehe jeden Morgen um 5:30 Uhr auf, laufe eine halbe Stunde, dusche dann, esse und gehe zur Arbeit! Ich laufe seit mehreren Jahren morgens und mein Gesundheitszustand verbessert sich immer mehr!

Tatsächlich gibt es viele Dinge, auf die beim Laufen geachtet werden muss. Wenn einige Dinge nicht beachtet werden, kann dies leicht zu körperlichen Verletzungen oder anderen unerwarteten Symptomen führen!

Einige Freunde beschwerten sich bei mir, dass sie sich nach dem Laufen sehr müde fühlten und schlafen wollten. Ich habe keine Energie zum Arbeiten, zur Arbeit gehen oder lernen! Tatsächlich liegt das daran, dass Sie die Methode nicht verstehen!

Lassen Sie uns heute über dieses Thema sprechen. Warum möchten Sie nach dem Laufen schlafen?

1. Übermäßiges Training

Die schlechteste Zeit für körperliche Betätigung ist der Morgen. Wenn Sie zu dieser Zeit laufen gehen, ist Ihr ganzer Körper schläfrig. Obwohl Ihr Geist beim Laufen gestärkt wird, führt übermäßiges Training leicht zu geistiger Erschöpfung!

Viele Freunde laufen morgens mehr als 50 Minuten. Tatsächlich wird empfohlen, nicht so viel zu laufen. 30 Minuten Laufen am Morgen reichen aus. Auf diese Weise können Sie das Gefühl vermeiden, nach dem Laufen schlafen zu müssen!

2. Langes Aufbleiben ist stressig

Wer morgens gerne joggt, sollte unbedingt am Vorabend früh ins Bett gehen und am besten vor 22:30 Uhr einschlafen. Wenn Sie jeden Abend so spät ins Bett gehen und morgens zum Joggen aufstehen müssen, wird sich Ihre Gesundheit nur verschlechtern!

Dies ist auch einer der Hauptgründe, warum viele Menschen nach dem Laufen schläfrig werden. Um Schläfrigkeit zu vermeiden, sollten Sie es also vermeiden, bis spät in die Nacht wach zu bleiben!

3. Vermeiden Sie geistige Aufregung

Nach dem Laufen ist das Nervenzentrum bis zu einem gewissen Grad erregt. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie sich vollständig entspannen und den ganzen Körper beruhigen, damit Sie sich besser erholen können!

Übermäßige Anspannung kann auch zu geistiger Erschöpfung führen, deshalb ist eine entsprechende Abkühlung und Entspannung äußerst wichtig!

4. Vermeiden Sie es, sofort zu frühstücken

Viele Menschen sind nach dem Laufen in Eile, also gehen sie nach Hause, duschen schnell und frühstücken dann in Eile. Tatsächlich kann dies auch zu Schläfrigkeit nach einem morgendlichen Lauf führen!

Da während der Verdauung große Mengen Blut in den Magen strömen, kommt es zu einer vorübergehenden Ischämie im Gehirn und es treten leichte Schwindel- und Müdigkeitsgefühle auf, die auch nach dem Laufen zu Schläfrigkeit führen.