Worauf sollten Mädchen beim morgendlichen Joggen achten?

Morgens ist die Luft draußen sehr frisch, die Menschen sind energischer und ihr Gehirn klarer, daher ist dies eine gute Zeit, um viele Dinge zu tun. Viele Frauen gehen beispielsweise morgens gerne laufen, was eine gute Angewohnheit ist. Es ist gut für die körperliche und geistige Gesundheit. Wir sollten jedoch auch alle daran erinnern, dass Joggen am Morgen völlig anders ist als Joggen am Nachmittag. Beim Joggen am Morgen müssen Sie auf die folgenden Dinge achten.

Hinweise zum Mädels-Morgenjogging:

1. Morgendliches Joggen ist nicht für hochintensives Training geeignet. Daher können Sie schneller joggen oder gehen und nach dem Laufen Atem- und Dehnübungen machen. Die Gesamtzeit wird auf maximal 25 Minuten begrenzt. Der Schlüssel zum morgendlichen Joggen liegt in der Ausdauer und am besten in der Suche nach einem Trainingspartner.

2. Am besten essen Sie vor dem Laufen nichts. Wenn Sie jedoch in schlechter körperlicher Verfassung sind oder das Wetter kalt ist, können Sie einen Keks essen, um den Säure-Basen-Haushalt Ihres Magens auszugleichen. Sie können auch ein Glas warmes Wasser trinken, und es wäre noch besser, wenn Sie etwas Salz hineingeben. In der Gesundheitserhaltung gibt es ein Sprichwort: „Trinken Sie morgens Salzwasser und abends Honig“, was besonders für diese Jahreszeit geeignet ist.

3. Machen Sie vor dem Laufen einige Aufwärmübungen, z. B. das Strecken der Beine und das Schütteln der Arme. Wenn man ohne Hemd ausgeht, kann es leicht zu Verstauchungen, Krämpfen usw. kommen. Daher können Sie Ihren müden Körper nach einer durchzechten Nacht strecken, um den Beginn eines neuen Tages zu begrüßen.

4. Verschiedene Ausrüstungsgegenstände, Laufschuhe und Sportbekleidung sind unverzichtbar. Die Auswahl ist von Person zu Person unterschiedlich und jeder sollte auswählen, was ihm gefällt. Musik ist die Wahl des Publikums. Wie das Sprichwort sagt: Ohne Musik gibt es kein Glück. Ein Paar hochwertiger Sportkopfhörer beim Laufen kann sowohl beim morgendlichen Joggen selbst als auch bei der Anzahl der Blicke, die man auf der Straße auf sich zieht, eine wichtige Rolle spielen. Ich empfehle den Kopfhörer AKG K316, der eine ganz besondere Form hat und für den Sport entwickelt wurde. Durch das spezielle Ohrbügel-Design sitzt er beim Sport fest in den Ohren, ohne dabei trendige Frisuren zu beeinträchtigen. Natürlich können Sie sich auch ein Headset aussuchen und es beim Laufen um den Hals hängen. Auf diese Weise ist es, als ob Sie zwei kleine Lautsprecher bei sich tragen würden, was sich sehr cool anfühlt.

5. Die beste Zeit zum morgendlichen Joggen hängt von der Jahreszeit ab. Generell ist es am besten, wenn die Sonne gerade durchkommt, was im Winter meist gegen 7 Uhr der Fall ist. Die Temperaturen sind angenehm und es sind nur wenige Fußgänger unterwegs. Es ist definitiv die beste Zeit für sportliche Betätigung.

6. Nach dem morgendlichen Lauf müssen Sie sich 15 Minuten ausruhen, bevor Sie frühstücken. Das Frühstück muss gut sein. Wählen Sie im Allgemeinen leichte und nahrhafte Lebensmittel wie Sojamilch, Eier, gedämpftes Brot und Obst.

7. Morgendliches Joggen kann dazu führen, dass man sich den ganzen Tag über besser fühlt. Sie können vier Tage die Woche laufen, und an drei Tagen ist es sinnvoller, Hantelübungen zu machen. Vermeiden Sie es, während Ihres morgendlichen Laufs den Atem anzuhalten. Das Anhalten des Atems belastet das Herz stärker.