Wie wäre es mit Yoga für schlanke Beine im Büro

Normalerweise möchten viele Freundinnen an den Beinen abnehmen, haben aber keine Zeit dafür. Sie können jeden Tag nur im Büro arbeiten. Dadurch werden ihre Beine besonders dick, vor allem wenn ihre Figur immer weiter aus der Form gerät. Auf diese Weise können Sie versuchen, im Büro abzunehmen. Auf diese Weise verschwenden Sie nicht viel Zeit mit Sport und Ihre Arbeit wird dadurch nicht verzögert. Tatsächlich können Sie im Büro Yoga machen.

1. Yoga-Übungen zum Abnehmen der Arme

Aktion: Setzen Sie sich aufrecht hin, atmen Sie ein und strecken Sie Ihre rechte Hand nach oben, beugen Sie Ihren Ellbogen, senken Sie Ihre linke Hand und verschränken Sie Ihre Hände hinter Ihrem Rücken. Atmen Sie weiterhin langsam, verschränken Sie Ihre Finger sanft und fest und entspannen Sie Ihre Schulterblätter. Atmen Sie ein und entspannen Sie Ihre Hände, atmen Sie aus und nehmen Sie die Hände wieder in Position, spüren Sie die Dehnung Ihres Körpers und üben Sie dann abwechselnd mit Ihrer linken und rechten Hand.

Mit dieser Bewegung trainieren Sie die Rundungen Ihrer Arme und können diese problemlos bei der Arbeit durchführen. Sie ist die effektivste Methode, um Ihre Arme schlanker zu machen. Eine innere und äußere Regulierung des Körpers erfolgt dabei vor allem durch die Kombination von Atemkontrolle und Dehnbewegungen. Darüber hinaus können Brustdehnungs- und Brusthebeübungen zur Verbesserung der Brustlinien eingesetzt werden.

2. Yoga-Schlankheitsübung

Aktion: Stehen Sie gerade, legen Sie Ihre Hände locker auf Ihre Hüften, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, entspannen Sie Ihre Schultern und heben Sie Ihre Wirbelsäule nach oben. Atmen Sie aus und beugen Sie Ihre Knie leicht, senken Sie Ihre Hüfte langsam ab, strecken Sie Ihre Wirbelsäule und spannen Sie Ihre Oberschenkel an. Atmen Sie ein und ziehen Sie die Arme nach vorne, wobei die Handflächen zueinander zeigen. Atmen Sie weiter, atmen Sie ein und stehen Sie auf, wobei Sie die Arme und Oberschenkel entspannen.

Diese Bewegung ist vor allem für Bürodamen gedacht, die einen kräftigen Unterkörper haben möchten. Sie kann die Bauchmuskeln straffen, die Oberschenkelmuskulatur festigen und den Bauch festigen.

Achten Sie beim Üben auf eine gerade Wirbelsäule und führen Sie jede Bewegung bis an die Grenze Ihrer Belastbarkeit aus, ohne sich zu überanstrengen. Üben Sie aufmerksam und konzentrieren Sie sich auf Ihre Übungen, und zwar drei- bis fünfmal täglich für jeweils ein paar Minuten. Nach drei Tagen ist die Wirkung von selbst sichtbar. Dies ist eine Übung zum Abnehmen, die speziell für Bürodamen geeignet ist, um Gewicht zu verlieren. Bürodamen können es mal versuchen.

Sie müssen jedoch bei dieser Art von Übungen eine Yogamatte verwenden, um Ihre Muskeln nicht ernsthaft zu schädigen. Außerdem ist es am besten, wenn Sie Ihre Wirbelsäule beim Ausführen der Bewegungen aufrecht halten. Bei jeder Bewegung müssen Sie Ihr Limit erreichen, aber übertreiben Sie es nicht, Sie müssen sich also beim Üben konzentrieren.