Welche Aerobic-Übungen gibt es zum Abnehmen?

Square Dance, Aerobic, Übungen zur Gewichtsabnahme, Yoga usw. sind in den letzten Jahren beliebte Fitnessübungen geworden. Unten tanzen einige Damen mittleren Alters den ganzen Tag Square Dance, und zwar bei Wind und Regen. Ich bewundere ihren Geist wirklich. Heutzutage möchten viele Menschen durch Gewichtsreduktionsübungen abnehmen. Sind Gewichtsreduktionsübungen also Aerobic-Übungen? Im Folgenden erfahren Sie mehr darüber.

Der Grund, warum Übungen zur Gewichtsabnahme zum Abnehmen geeignet sind, besteht darin, dass sie nicht nur eine gute Aerobic-Übung sind, sondern auch ein Ganzkörpertraining. Sie erhöhen die Belastung lokaler Körperteile nicht und verursachen keine negativen Auswirkungen wie dicke Beine oder ein vergrößertes Gesäß. Sie können auch den Bewegungsbereich der Gelenke vergrößern und die Flexibilität des Körpers verbessern.

Der Grund, warum Übungen zur Gewichtsabnahme zum Abnehmen geeignet sind, besteht darin, dass sie nicht nur eine gute Aerobic-Übung sind, sondern auch ein Ganzkörpertraining. Sie erhöhen die Belastung lokaler Körperteile nicht und verursachen keine negativen Auswirkungen wie dicke Beine oder ein vergrößertes Gesäß. Sie können auch den Bewegungsbereich der Gelenke vergrößern und die Flexibilität des Körpers verbessern. Langfristiges Durchhaltevermögen kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch dabei, Ihre Muskeln zu straffen, Ihre Kurven schöner zu machen und Ihre mentale Verfassung zu verbessern.

Nehmen Sie nicht zu schnell ab. Geben Sie nicht auf, wenn Sie in der Anfangsphase des Aerobic-Trainings zunehmen, anstatt abzunehmen. Das ist normal. Denn mit dem Training nimmt die Muskelmasse zu und Fett wird langsamer abgebaut. Durch fortgesetztes Training lässt die Zunahme der Muskelmasse allmählich nach und Ihr Gewicht beginnt zu sinken. Wenn Sie die Abnehmübungen wie erforderlich 2 bis 3 Monate lang durchhalten, können Sie sich über die Komplimente anderer zu Ihrer Gewichtsabnahme freuen. Es ist jedoch nicht ausgeschlossen, dass manche Menschen, die nicht faul sein wollen, die Trainingsmenge erhöhen oder die Trainingszeit übermäßig verlängern, was zu einem schnellen Gewichtsverlust führt. Eine weitere Zahl, die Sie beim Abnehmen im Hinterkopf behalten sollten, sind 2 Kilogramm. Die international festgelegte sichere Gewichtsabnahmerate liegt darin, den Gewichtsverlust auf 2 kg pro Monat zu begrenzen. Alles, was darüber hinausgeht, ist gesundheitsschädlich.

Aus der obigen Lektüre wissen wir, dass Übungen zur Gewichtsabnahme Aerobic-Übungen sind und jeder sie nach Herzenslust durchführen kann. Der Herausgeber stimmt auch der obigen Aussage zu, dass man nicht zu schnell abnehmen sollte, daher sollten Freunde, die abnehmen möchten, Geduld haben. Während der Abnehmphase empfiehlt die Redaktion, die Ernährung sinnvoll zu gestalten, nicht zu viel zu essen und auf den Konsum kohlensäurehaltiger Getränke zu verzichten.