Welche Vorteile bietet die Nutzung eines Heimtrainers für die Fitness?

Heutzutage treiben viele Menschen gerne Sport. Manche stehen früh morgens auf, um Sport zu treiben, andere verabreden sich nach der Arbeit mit Freunden zum Ballspielen und wieder andere gehen sogar jeden Morgen in die nahegelegenen Berge wandern. Heutzutage gibt es nicht mehr viele Heimtrainer. Der Redakteur weiß, dass er über geringe Kenntnisse verfügt und den Begriff „Heimtrainer“ noch nie gehört hat. Worum geht es also bei der Verwendung eines Heimtrainers zum Trainieren? Lassen Sie uns gemeinsam einen Blick darauf werfen.

In der Sportwissenschaft werden Heimtrainer als „Powerbikes“ bezeichnet. Sie werden in aufrechte und liegende (auch horizontale) Heimtrainer unterteilt. Sie können die Intensität (Kraft) während des Trainings anpassen, um den Fitnesseffekt zu erzielen, daher werden sie als Heimtrainer bezeichnet. Aerobic-Fitnessgeräte, die typischerweise zur Simulation von Outdoor-Sportarten verwendet werden, werden auch als kardiopulmonale Trainingsgeräte bezeichnet. Es fördert vor allem das Herz-Kreislauf-Training, beschleunigt den Stoffwechsel, verbessert die Herz- und Lungenfunktion und steigert somit die körperliche Fitness des Körpers durch Training über einen langen Zeitraum und mit der entsprechenden Intensität.

1. Magnetisches Heimtrainer-Fahrrad

Das bedeutet, dass sich nahe dem äußeren (oder inneren) Umfang des Metallschwungrads ein Magnet befindet, der Widerstand erzeugt. Durch manuelles Drehen des Knopfs und Ziehen des Drahtes wird der Abstand zwischen dem Magneten und dem Metallschwungrad angepasst, um den Widerstand anzupassen und unterschiedliche Trainingsintensitäten zu erreichen. Derzeit ist diese Art von Fitnessrad die Hauptantriebskraft von Heimfitnessrädern der Einstiegsklasse.

2. Elektromagnetisch gesteuertes Fitnessbike

Das Prinzip ähnelt dem eines magnetisch gesteuerten Heimtrainers, außer dass die ursprüngliche manuelle Knopfeinstellung durch einen Kabelmotor ersetzt wird, der den Distanzwiderstand zwischen dem Magneten und dem Schwungrad steuert, um den Widerstand einzustellen. Aufgrund des Aussehens des Motors und des Computerprogramms können die Widerstandseinstellungssegmente des elektromagnetisch gesteuerten Heimtrainers subtiler sein, und das eingestellte Programm ermöglicht eine automatische Änderung der Widerstandsgröße während des Trainings, wodurch ein Programm entsteht, das natürliche Umgebungen wie Bergsteigen, Bergsteigen und Intervallfahren simuliert. Geeignet für fortgeschrittene Benutzer. Derzeit ist dieser Heimtrainer-Typ ein weit verbreitetes Gerät in gehobenen Haushalten und kleinen Fitnessclubs.

Auf dem Anzeigefeld des Heimtrainers können Zeit, Geschwindigkeit, Distanz, Kalorien und Herzfrequenz angezeigt werden. Außerdem können Sie einige integrierte Fahrprogramme auswählen. Es gibt beispielsweise Abnehmprogramme, Fitnessprogramme und Bergprogramme. Mit unterschiedlichen Programmen lassen sich unterschiedliche Fitnesseffekte erzielen.

Oben finden Sie eine Reihe von Erklärungen zu Heimtrainern. Der Herausgeber weist jedoch alle darauf hin, dass Sie beim ersten Fahren mit einem Speedbike nicht zu schnell oder zu lange fahren sollten. Warten Sie, bis sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, bevor Sie schneller werden und die Zeit verlängern. Auch sollte bei längeren Fahrten darauf geachtet werden, die Sitzhaltung zu verändern, so dass sich der Körperschwerpunkt verlagert und so eine dauerhafte punktuelle Belastung des Dammbereichs vermieden wird.