Kann regelmäßiges Laufen beim Muskelaufbau helfen?

Viele Menschen möchten eine perfekte Figur und einen gesunden Körper haben und möchten deshalb ihren Körper durch körperliche Übungen in Form bringen. Laufen ist oft die erste Sportart, die den meisten Menschen in den Sinn kommt. Männer wollen durch Laufen mehr Muskeln aufbauen, um einen straffen Körper zu bekommen. Aber funktioniert das wirklich? Vielleicht ist Laufen zum Muskeltraining keine gute Methode.

Aus folgenden Gründen kann durch Laufen die Oberschenkelmuskulatur nicht trainiert werden:

1. Der Hormonspiegel von Männern und Frauen unterscheidet sich um ein Vielfaches, daher ist es für Frauen selbst dann, wenn sie wie Männer Krafttraining machen, schwieriger, starke und entwickelte Muskeln aufzubauen.

2. Laufen ist ein Ausdauersport und beim Ausdauersport können keine großen Muskeln aufgebaut werden. Beispielsweise werden bei Ihren Lieblingssportarten wie Laufen (insbesondere Langstreckenlauf) oder Radfahren die langsam zuckenden Muskelfasern allmählich größer, die schnell zuckenden Muskelfasern, die die Hauptkraft für das Muskelwachstum darstellen, wachsen jedoch nicht wesentlich und können sogar verkümmern.

3. Manche Leute glauben, dass Laufen die Beine dicker macht. Tatsächlich ist es bei den meisten Frauen so, dass dicke Beine hauptsächlich durch Fettansammlungen verursacht werden. Selbst wenn Sie eine Mischung aus Muskeln und Fett haben, kann richtiges Lauftraining Fett abbauen und die Wadenlinie verbessern.

4. Der Grund, warum manche Menschen der Illusion unterliegen, ihre Beine würden dicker, je mehr sie laufen, liegt darin, dass ein großer Teil des Fetts in den Beinen nicht verloren gegangen ist und bei Belastung der Beine die durch das Joggen aufgebauten langsamen Muskeln sichtbar werden. Sie müssen wissen, dass jeder Mensch Muskeln hat (wenn es ihm an Muskeln mangelt, kann er nicht stehen und seine Figur wird sehr hässlich). Der einzige Unterschied ist die Größe. Egal, wer Sie sind, Ihre Muskeln werden stärker entwickelt und sichtbarer, wenn Sie Kraft aufwenden. Darüber hinaus ist regelmäßiges Joggen nicht förderlich für den Muskelaufbau.

Wenn Sie Ihren Körper besser formen und Ihre Muskeln straffen möchten, müssen Sie auch Sportarten wählen, die Ihrer körperlichen Fitness entsprechend besser zu Ihnen passen, damit Sie Ihre Ziele leichter und besser erreichen können. Joggen ist für viele Menschen eine gute Möglichkeit, ihre körperliche Fitness zu verbessern. Auch wenn es nicht den Effekt des Bodybuildings erzielt, ist es dennoch eine gute Wahl für Menschen, in ihrem Leben Sport zu treiben.