Yoga im Sitzen zur Gewichtsabnahme

Apropos Yoga: Einige Freundinnen dürften sich insgeheim darüber freuen. In der heutigen Gesellschaft achten die Menschen nicht nur auf die Erhaltung ihrer Gesundheit, sondern auch das Abnehmen ist zu einem Thema geworden, über das die meisten Menschen häufig sprechen. Nicht nur übergewichtige Menschen wollen abnehmen, auch Freundinnen, die gar nicht dick zu sein scheinen, schließen sich den Reihen der Abnehmwilligen an. Die meisten hübschen Mädchen haben schon von Yoga gehört, aber wenn es darum geht, es in die Praxis umzusetzen, wissen sie nicht, wie sie es machen sollen. Yoga ist eine Übung, die Ihnen nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit zugute kommt. Einige Freunde mögen auch Yoga. Wie macht man also Yoga zum Abnehmen im Sitzen? Ich werde es Ihnen unten vorstellen.

1. Beginnen Sie mit Vajrasana (japanische Sitzhaltung)

2. Öffnen Sie Ihre Knie schulterbreit, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, legen Sie Ihre Hüften auf Ihre Fersen, lehnen Sie Ihren Oberkörper leicht nach vorne, legen Sie Ihre Hände vor Ihre Knie, spreizen Sie Ihre Finger und lassen Sie Ihre Fingerspitzen den Boden berühren. Wenn Ihr Oberkörper nach vorne geneigt ist, müssen Ihre Handgelenke gerade sein.

3. Lehnen Sie anschließend Ihren Nacken und Oberkörper so weit wie möglich nach hinten und atmen Sie durch die Nase ein.

4. Ziehen Sie das Kinn ein, öffnen Sie die Augen weit, starren Sie auf Ihre Nase, öffnen Sie den Mund, strecken Sie die Zunge so weit wie möglich heraus, atmen Sie durch den Mund aus und lassen Sie aus Ihrer Kehle ein brüllendes „Ah“-Geräusch wie ein Löwe erklingen.

Das Wichtigste beim Yoga ist Entspannung, Ausgeglichenheit und Ruhe. Bei jeder Übung forderte uns der Lehrer auf, zu lächeln, auf unseren Körper zu achten und unseren Körper und Geist mit jedem Atemzug Reinheit einatmen zu lassen und Giftstoffe auszuatmen. Der Lehrer sagt gerne, dass es der Körper ist, der sich bewegt, nicht das Gesicht. Denken Sie darüber nach: Wenn sich Ihre Augenbrauen entspannen, entspannt sich auch Ihr Herz und Ihr Körper. Menschen, die oft lachen, sind von Natur aus schön. Menschen, die oft lachen, müssen zufrieden und konzentriert sein.

Dies sind die Methoden des sitzenden Abnehm-Yogas. Diese Methoden sind hauptsächlich für Freunde mit leicht fettem Bauch und Gesicht gedacht. Ist das also eine gute Nachricht für Freunde mit kleinem Bauch oder rundem Gesicht? Löst es auch einige Ihrer Gewichtssorgen nach der Arbeit? Tatsächlich rate ich meinen Freunden, dass wir uns nicht zu viele Gedanken über unsere Größe und unser Gewicht machen müssen. Solange wir einen gesunden Körper haben, ist das besser als alles andere! Natürlich kann Yoga häufig gemacht werden, es kann Menschen entspannen, sodass es nicht nur den Effekt des Abnehmens hat, sondern auch die Stimmung verbessern kann. Ich wünsche Ihnen allen ein glückliches Leben!