Wie macht man Brust-Aerobic?

Für Freundinnen sind das Aussehen und die Figur das, worauf sie am meisten stolz sind und worauf sie am meisten Wert legen. Um den Bedürfnissen der Frauen und dem Streben der Menschen nach Schönheit gerecht zu werden, sind in der heutigen Gesellschaft viele Kliniken für plastische Chirurgie entstanden, die den Menschen dabei helfen, sich zu verändern. Um ein schöneres Aussehen und eine attraktivere Figur zu erhalten, entscheiden sich viele Frauen für eine Brustvergrößerung. Tatsächlich wird das Ihrem Körper schaden. Als nächstes stellt Ihnen der Herausgeber eine Art Brust-Aerobic für Frauen zur Brustvergrößerung vor.

(1) Knien Sie sich hin und strecken Sie Ihre Brust heraus. Strecken Sie den Handrücken Ihrer linken Hand zur linken Schulter und halten Sie ihn mit der rechten Hand fest. Atmen Sie aus, beugen Sie Ihren Oberkörper langsam nach vorne und halten Sie Ihre linke und rechte Hand an Ort und Stelle. Beugen Sie Ihren Oberkörper weiter nach vorne, bis Ihre Brust Ihre Knie berührt: Atmen Sie dann ein, bringen Sie Ihren Oberkörper langsam wieder in eine aufrechte Position, wechseln Sie die Hände auf und ab und wiederholen Sie die obigen Bewegungen drei Minuten lang.

(2) Knien Sie sich hin, richten Sie Ihren Oberkörper auf und verschränken Sie die Finger im Nacken. Atmen Sie tief ein, strecken Sie Ihre Brust und heben Sie Ihre Hände langsam nach hinten und oben. Atmen Sie weiterhin tief ein, bis Ihre Arme gestreckt sind, und wiederholen Sie die obigen Bewegungen drei Minuten lang.

(3) Legen Sie sich auf den Bauch und kreuzen Sie Ihre Hände und Finger unter Ihrem Kinn. Atme ein, stütze deinen Körper mit den Händen, hebe deinen Oberkörper langsam an und strecke ihn so weit wie möglich nach hinten, ohne den Boden zu verlassen. Wiederhole die obigen Bewegungen 3 Minuten lang.

(4) Knien Sie sich hin und legen Sie Ihre Handflächen vor der Brust zusammen. Atmen Sie ein und drücken Sie Ihre Handflächen zusammen. Atmen Sie aus und entspannen Sie sich dann. Bewegen Sie Ihre Handflächen nach rechts und wiederholen Sie die obigen Schritte. Bewegen Sie dann Ihre Handflächen nach links und wiederholen Sie die obigen Bewegungen drei Minuten lang.

(5) Gehen Sie in die Vierfüßlerlage, entspannen Sie Kopf und Nacken, legen Sie die Hände schulterbreit auseinander, strecken Sie die Ellenbogen und halten Sie den Rücken gerade. Heben Sie Ihr rechtes Bein nach oben und hinten, ziehen Sie die Zehen zusammen, beugen Sie die Ellbogen und halten Sie Ihre Brust dicht am Boden. Halten Sie Ihre Schultern und Hände so weit wie möglich auseinander. 3. Wiederholen Sie die Übung mehrere Male, wechseln Sie dann zum linken Bein und wiederholen Sie die Übung mehrere Male.

(6) Unterarm dehnen: Unterarme überkreuzen, Unterarme mit beiden Händen auf Schulterhöhe halten, Arme nach außen strecken und 10-mal wiederholen. Beugen Sie Ihre Finger, verschränken Sie sie und platzieren Sie sie auf Schulterhöhe. Dehnen Sie sich 5 Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Die oben vorgestellte Aerobic-Übungen zur Körperverschönerung und Brustvergrößerung erfreuen sich bei vielen Freundinnen großer Beliebtheit. Tatsächlich sind sich Aerobic und Yoga in mancher Hinsicht ähnlich. Beide machen den Körper flexibler und vergrößern den großen Brustmuskel unter der Brust, wodurch die Brüste markanter und größer werden. Darüber hinaus kann Aerobic auch die Brustelastizität erhöhen und die Brüste der Frau schöner machen. Aerobic ist also eine gute Wahl.