Grundlegende Schlankheits-Yoga-Übungen zu Hause

Jeder möchte einen gesunden Körper haben, und gesunde Bewegung ist unerlässlich. Für viele Frauen, insbesondere für alleinstehende, ist das Joggen jedoch nicht sicher und wird durch das Wetter eingeschränkt. Aerobic oder Seilspringen zu Hause ist zu laut und stört die Nachbarn. Daher ist ruhiges Yoga für viele Menschen die Wahl geworden. Daher ist elementares Schlankheitsyoga zu Hause für viele Menschen die Wahl geworden.

Schlankheits-Yoga Basic Home Style:

1. Halbmond-Pose

Diese Bewegung lässt sich relativ leicht nachahmen: Strecken Sie einfach Ihre Arme und beugen Sie sie langsam zur Seite. Achten Sie im Spiegel auf sich selbst, um Ihre Bewegungen zu korrigieren, den Bauch einzuziehen und die Brust herauszuheben und die Arme nah an den Ohren zu halten, sonst können Sie nicht gleichmäßig atmen.

2. Adlerstellung

Prinzip „Gleiche Hand, gleicher Fuß“: Befindet sich die rechte Hand hinter der linken Hand, dann sollte auch das rechte Bein versuchen, sich möglichst hinter das linke Bein zu wickeln; natürlich geht das auch umgekehrt, eine feste Vorgabe gibt es nicht. Nach erfolgreicher Drehung bis zur vollständigen „Drehung“ ist es immer noch nicht einfach, 1 Minute lang stabil zu stehen. Anfänger sollten ihr Bestes geben, um durchzuhalten!

3. Stehende Kopf-Knie-Pose

Ihre Beine sollten in der Luft gestreckt sein und Ihre Hände sollten Ihre Füße berühren. Wenn Ihre Bänder zu straff sind, wird es Ihnen extrem schwerfallen. Bitten Sie die ersten paar Male andere um Hilfe. Versuchen Sie, es zu vollenden und bleiben Sie entsprechend Ihrer Fähigkeiten durch, aber es ist nicht nötig, absichtlich eine gewisse Zeit zu verfolgen.

4. Zehen und Pose

Das ist eine schwierige Bewegung! Legen Sie Ihre Hände zusammen, bewegen Sie Ihren Fuß zur Leiste des anderen Beins, gehen Sie langsam in die Hocke, halten Sie mit den Händen das Gleichgewicht und gehen Sie dann langsam weiter in die Hocke. Gehen Sie zum Schluss auf ein Bein in die Hocke, heben Sie die Fersen an und balancieren Sie vollständig auf Ihren Zehen. Passen Sie auf, dass Sie nicht fallen.

5. Kamelstellung

Knien Sie sich mit den Knien auf den Boden und beugen Sie Ihren Körper nach hinten. Wie gut Sie dies tun können, hängt von jedem Einzelnen ab und erfordert keinen Zwang. Dabei musst du dich aber beherrschen, möglichst weit nach hinten schauen, die Fersen mit den Händen stützen und die Knie im rechten Winkel halten.

Wenn Sie außerdem abnehmen möchten, sind die oben genannten grundlegenden Yoga-Stile zum Abnehmen zu Hause eine wirklich gute Wahl. Diese Yoga-Übungen können nicht nur zu Hause, sondern auch im Freien und im Büro durchgeführt werden. Wenn Sie diese Yoga-Übungen jedoch verbessern und Gewichtsverlustergebnisse erzielen möchten, müssen Sie auf Ausdauer achten.