Tipps zum Fitness-Laufen für Frauen

Für Frauen ist Laufen die zuverlässigste Methode, sich fit zu halten. Darüber hinaus ist es auch eine der beliebtesten Sportarten und wird von allen allgemein akzeptiert. Im Allgemeinen besteht der Hauptzweck des Laufens für Frauen darin, Gewicht zu verlieren und dann fit zu bleiben. Manchmal sind Frauen jedoch traurig, weil ihre Laufergebnisse nicht sehr effektiv sind und sie nicht abnehmen. Das liegt einfach daran, dass sie die Tricks des Laufens nicht anwenden.

Tipps zum Fitness-Laufen für Frauen sind:

1. Lande nicht zuerst auf deinen Fersen

Wenn Sie vermeiden, dass Ihre Fersen den Boden berühren, können Sie mehr Energie sparen. Achten Sie beim Laufen darauf, dass während Ihres schwerelosen Schrittes ein Fuß den Boden berührt.

2. Laufen Sie schnell, während Ihre Zehen den Boden berühren

Indem Sie beim Laufen Ihr Gewicht auf den Zehen (und nicht auf den Fersen) verlagern, können Sie die Belastung Ihrer Gelenke und Knochen verringern.

3. Machen Sie keine langen Schritte

Viele Menschen glauben, dass Langstreckenlauf zum Abnehmen effektiver ist. Tatsächlich ist Langstreckenlauf jedoch weniger effizient und verbraucht weniger Kalorien. Im Gegenteil: Kleine Schritte sind bei der Fettverbrennung effektiver.

Lehnen Sie Ihren Körper beim Laufen leicht nach vorne. Wenn Sie das Gefühl haben, nach vorne zu fallen, machen Sie einen Schritt, um wieder aufzuholen. Dies ist die am besten geeignete Schrittlänge beim Laufen. Dieses Tempo erfordert nicht nur die geringste körperliche Anstrengung, sondern bewegt die Muskeln auch tiefer und effektiver, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden.

4. Machen Sie effektivere Trabübungen

Laufen mit kürzeren Schritten bedeutet weniger Verletzungen und mehr Effizienz. Beim Traben erfolgt eine koordinierte Bewegung der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke. Dadurch wird die Schädigung einzelner Gelenke verringert.

Freundinnen, Sie wissen, dass es beim Laufen als Fitnessübung viele Tricks gibt. Das schlimmste Problem ist, zuerst auf den Fersen zu landen. Deshalb sollte jeder diese schlechte Angewohnheit ablegen und versuchen, zuerst auf den Zehen zu landen. Wenn Frauen zum Abnehmen laufen, sollten sie ihre Schritte außerdem kleiner machen, was der Gewichtsabnahme förderlicher ist.