Welche Yoga-Übungen ermöglichen eine ganzheitliche Gewichtsabnahme?

In den letzten Jahren hat Yoga immer mehr Aufmerksamkeit erhalten. Es wird von den Menschen als neue Form der körperlichen Betätigung akzeptiert, weil man durch Yoga-Übungen seine Gesundheit erhalten kann. Tatsächlich hat Yoga nicht nur die Funktion, gesund zu bleiben, sondern kann uns auch beim Abnehmen helfen. Es gibt jedoch viele Yoga-Übungen. Welche können den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen? Für diejenigen, die am ganzen Körper abnehmen möchten, werde ich Ihnen mehrere Möglichkeiten zum Abnehmen nennen. Ich hoffe, es wird für alle hilfreich sein.

Yoga-Abnehmmethode Nr. 1: Yoga für dünne Arme

1. Beugen Sie zunächst Ihre Arme um 90 Grad und öffnen Sie sie, heben Sie Ihre Ellbogen parallel zur Brust, wobei Ihre Handflächen nach außen zeigen.

2. Machen Sie mit Ihren Ellbogen Kreise nach hinten und wiederholen Sie dies 10 Mal.

Yoga-Abnehmmethode Nr. 2: Yoga zur Brustvergrößerung

1. Bewegen Sie Ihre Arme zur Brust und legen Sie Ihre Handflächen aneinander.

2. Atmen Sie ein, drücken Sie die Handflächen fest zusammen und spreizen Sie die Ellbogen horizontal.

3. Setzen Sie die Haltung aus Schritt 2 fort und versuchen Sie beim Ausatmen, Ihren Oberkörper aufzurichten.

Yoga-Methode zum Abnehmen Nr. 3: Yoga für eine schlanke Taille

1. Öffnen Sie Ihre Füße, heben Sie Ihre Arme in eine horizontale Höhe, atmen Sie ein und aus, entspannen Sie langsam Ihre Schultern und drehen Sie Ihre Handflächen nach unten. Schauen Sie weiterhin geradeaus.

2. Atmen Sie tief ein und entspannen Sie beim Ausatmen Ihren rechten Oberkörper. Ihr Oberkörper muss horizontal nach rechts fallen. Achten Sie darauf, sich nicht nach vorne zu lehnen oder den Rücken zu krümmen. Ihr Körper sollte sich nah an einer Wand anfühlen.

3. Öffnen Sie Ihre Schultern so weit wie möglich und beugen Sie sich seitwärts in einer flachen Ebene. Sie werden langsam spüren, wie die linke Seite Ihrer Taille gedehnt wird. Bringen Sie sich einfach in eine Position, in der Sie sich wohlfühlen.

Yoga-Abnehmmethode Nr. 4: Yoga für dünne Beine

1. Öffnen Sie die Beine, heben Sie das linke Bein etwa 10 cm vom Boden ab, heben Sie die linken Zehen an, sodass die Ferse den Boden verlässt, und verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf das rechte Bein.

2. Halten Sie Ihre Hände hinter dem Kopf und drehen Sie Ihre Hüften nach rechts.

3. Drücke den Oberkörper nach links unten. Nach einer Pause von 10 Sekunden können Sie Aktion 1 wieder aufnehmen und 5 Mal abwechselnd auf der linken und rechten Seite wiederholen.

Oben sind die vom Herausgeber erwähnten Yoga-Übungen, die Ihnen dabei helfen können, am ganzen Körper Gewicht zu verlieren. Ich hoffe, sie sind hilfreich für Sie. Obwohl man mittlerweile glaubt, dass Yoga beim Abnehmen helfen kann. Sie müssen jedoch trotzdem über einen langen Zeitraum durchhalten. Intermittierendes Training ist nicht effektiv. Darüber hinaus sollten Sie darauf achten, in Ihrer täglichen Ernährung keine zucker- und fettreichen Lebensmittel zu sich zu nehmen. Am besten ist es, leichte Kost zu sich zu nehmen.