Gehen schützt Ihr Herz und bekämpft das Altern. Diese Vorteile erwarten Sie vielleicht nicht

Wie das Sprichwort sagt, altern zuerst die Beine. Da zwei Drittel der Muskeln des menschlichen Körpers im Unterkörper konzentriert sind, kann ein Mensch in den Sechzigern 70 % der Griff- und Armkraft eines jungen Menschen haben, aber nur 40 % der Unterkörperkraft. Wissenschaftler haben bewiesen, dass sanftes und zügiges Gehen eine magische Anti-Aging-Wirkung hat.

12 Vorteile des täglichen Gehens

1. Gehen kann die Herzfunktion verbessern und dafür sorgen, dass das Herz langsam und kraftvoll schlägt.

2. Gehen kann die Elastizität der Blutgefäße verbessern und die Möglichkeit eines Blutgefäßrisses verringern.

3. Gehen kann die Ansammlung von Bauchfett reduzieren und eine schöne Körperform bewahren.

4. Gehen kann die Bildung von Blutgerinnseln verringern und die Möglichkeit eines Herzinfarkts reduzieren.

5. Gehen kann die Ansammlung von Triglyceriden und Cholesterin in den Arterienwänden verringern und auch die Wahrscheinlichkeit reduzieren, dass Blutzucker in Triglyceride umgewandelt wird.

6. Gehen kann die Produktion von Hormonen und übermäßigem Adrenalin reduzieren. Zu viel Adrenalin kann arterielle Gefäßerkrankungen verursachen.

7. Gehen kann die Muskelkraft steigern, Beine, Füße, Sehnen und Knochen stärken, Gelenke beweglich machen und die Durchblutung und den Stoffwechsel im menschlichen Körper fördern.

8. Regelmäßiges Gehen kann ischämische Symptome des Herzens beseitigen oder den Blutdruck senken. Es hilft dem Körper, Müdigkeit zu beseitigen, die Stimmung zu verbessern und Herzklopfen zu lindern.

9. Gehen kann die Umwelt schützen, Abgasverschmutzung vermeiden und hat auch eine positive Wirkung auf die Stärkung des Körpers, die Verbesserung der Immunität, die Verringerung von Krankheiten und die Verlängerung des Lebens.

10. Gehen kann die Sekretionsfunktion der Verdauungsdrüsen verbessern, die regelmäßige Magen-Darm-Motilität fördern, den Appetit steigern und hat eine gute Wirkung bei der Vorbeugung und Behandlung von Symptomen wie Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit und chronischer Verstopfung.

11. Gehen ist eine Fitnessform, die Bewegung mit Ruhe kombiniert und neuromuskuläre Verspannungen lösen kann. Wenn Sie sich gereizt und ängstlich fühlen, kann laut Experten ein flotter Spaziergang von etwa 15 Minuten die Spannung lösen und Ihre Emotionen stabilisieren.

12. Spaziergänge an der frischen Luft im Freien können die Denkaktivitäten des Gehirns klarer und flexibler machen, was geistige Ermüdung wirksam beseitigen und die Lern- und Arbeitseffizienz verbessern kann. Laut Tests einschlägiger Experten verfügen Menschen, die über vier Monate hinweg dreimal wöchentlich jeweils eine Stunde spazieren gehen, über ein schärferes Reaktionsvermögen sowie ein besseres Seh- und Gedächtnisvermögen als Menschen, die sich nicht gerne bewegen.