Was ist gesundheitsschonender Acht-Teile-Brokat?

Jeder hofft, dass er sich von den Einflüssen und Schäden verschiedener Krankheiten fernhalten kann. Wenn Sie diesen Effekt erzielen möchten, darf das Thema körperliche Gesundheit nicht außer Acht gelassen werden. Sie müssen auf verschiedene Nierengesundheitsmaßnahmen achten, um die Immunität des Körpers zu verbessern und den Einfluss von Krankheiten zu vermeiden. Was ich Ihnen im Folgenden empfehlen möchte, ist der gesundheitserhaltende Acht-Sektionen-Brokat. Mit dieser Methode können Sie sehr gute gesundheitserhaltende Effekte erzielen.

Die erste Haltung besteht darin, die Hände zum Himmel zu heben, um die drei Energiespender zu regulieren.

Kreuzen Sie Ihren Unterbauch, drehen Sie Ihre Handflächen nach oben und heben Sie sie zum Himmel. Spreizen Sie Ihre Handflächen nach links und rechts, um sie von den Wolken wegzubewegen. Kehren Sie dann mit beiden Händen in die Halteposition zurück.

Die Haltung sollte langsam und natürlich ausgeführt werden, wobei Sie dem Atem folgen, ein Zyklus mit einer Einatmung und einer Ausatmung. Wenn Sie mit dem Ausatmen fertig sind, halten Sie einen Moment inne und folgen Sie dem Atem, um die Haltung auf natürliche Weise abzuschließen.

Nierenstärkende Übung Ba Duan Jin

Die zweite Bewegung besteht darin, den Bogen nach links und rechts zu biegen, als würde man einen Adler schießen

Gehen Sie stabil in die Hocke, nehmen Sie die Pferdestellung ein, verschränken Sie die Hände vor der linken Brust, drücken Sie nach links und ziehen Sie nach rechts, als würden Sie einen Pfeil abschießen, und richten Sie Ihren linken Zeigefinger zum Himmel.

Die Haltung ändert sich nach rechts mit der Taille, beide Hände werden vor der rechten Brust gekreuzt, nach rechts gedrückt und nach links gezogen, während die Finger beobachtet werden, dann werden beide Hände wieder in die Ausgangsposition zurückgebracht.

Nierenstärkende Übung Ba Duan Jin

Die dritte Methode zur Regulierung von Milz und Magen erfordert ein einmaliges Anheben

Legen Sie Ihre Hände zusammen, die Handflächen zeigen zum Himmel, den rechten Arm nach oben und den linken nach unten, bilden Sie einen Kreis, die rechte Handfläche dreht sich zum Himmel, die linke Handfläche dreht sich zum Milztor,

Bewegen Sie beide Handflächen entlang des Magenmeridians, wechseln Sie die Arme und drücken Sie einen Zyklus lang, atmen Sie vollständig aus und ein, ohne Kraft auszuüben, schließen Sie dann die Haltung und bringen Sie die Handflächen zurück zum Dantian.

Nierenstärkende Übung Ba Duan Jin

Die vierte Form: Fünf Arten von Müdigkeit und sieben Arten von Verletzungen, blicken Sie zurück

Halten Sie Ihre Hände wie ein Tablett zusammen, drehen Sie Ihre Handflächen um, drücken Sie Ihre Arme nach innen und drehen Sie Ihren Kopf mit Ihren Händen nach links, um das Qi nach unten zum Yongquan zu leiten.

Wenn Sie mit dem Ausatmen fertig sind, seien Sie ruhig und entspannt. Bringen Sie Ihre Arme mit den Handflächen zum Himmel zurück. Bewegen Sie sich weiter in die richtige Haltung, schließen Sie die Haltung und ziehen Sie die Luft zurück zum Dantian.

Nierenstärkende Übung Ba Duan Jin

Die fünfte Bewegung besteht darin, Kopf und Schwanz zu schütteln, um die innere Hitze abzubauen

Du kannst zwischen der Pferdestellung und der Sprungstellung wählen. Lege deine Handflächen auf die Knie, drehe beim Ausatmen deinen Kopf nach links und schaue auf deine rechte Zehe.

Atmen Sie ein und kehren Sie in die richtige Position zurück. Schütteln Sie Ihren Kopf und schauen Sie seitlich auf den linken Zeh. Üben Sie auf diese Weise vor und zurück, während Sie dem Atem folgen. Der Atem sollte nicht schweben und der Geist sollte konzentriert sein.

Nierenstärkende Übung Ba Duan Jin

Die sechste Haltung: Klettern Sie die Füße mit beiden Händen, um die Nieren und die Taille zu stärken

Stellen Sie sich mit etwa einem Schritt Abstand zwischen Ihren Füßen hin, legen Sie Ihre Hände flach auf Ihren Unterbauch und drehen Sie Ihren Körper nach hinten. Atmen Sie ein und stützen Sie Ihre Taille.

Die Tiefe der Haltung hängt von der Atmung ab. Atmen Sie aus, beugen Sie Ihre Taille und kreuzen Sie Ihre Füße im Kreis. Folgen Sie den Handgesten zur Führung, ohne Kraft auszuüben. Entspannen Sie Ihre Taille, spannen Sie Ihren Bauch an und konzentrieren Sie sich auf den Yongquan-Punkt.

Nierenstärkende Übung Ba Duan Jin

Die sechste Bewegung besteht darin, die Fäuste zu ballen und einen bösen Blick zu erhaschen, um Ihre Kraft zu steigern.

Gehen Sie in die Hocke, nehmen Sie die Pferdestellung ein und öffnen Sie die Augen weit, halten Sie die Fäuste vor der Brust, ziehen Sie die innere Energie aus Ihren Fäusten und drehen Sie Ihre Taille, schlagen Sie nach vorne und ziehen Sie nach hinten, und drehen Sie Ihre Arme.

Einatmen und zurückziehen, ausatmen und loslassen, abwechselnd links und rechts, auf die Fäuste schauen, beide Fäuste wieder zur Brust führen, die Füße zurückführen und mit den Handflächen in die Ausgangsposition zurückkehren.

Nierenstärkende Übung Ba Duan Jin

Die achte Haltung: siebenmaliges Schütteln hinter dem Rücken heilt alle Krankheiten

Stellen Sie sich mit geschlossenen Beinen hin und strecken Sie die Zehen, drücken Sie die Zehen kräftig nach vorne und lassen Sie die Fersen hängen, atmen Sie aus, drücken Sie die Hände nach oben und nach unten, stellen Sie die Füße ab und atmen Sie aus, während Sie einen vollen Kreis drehen.

Wiederholen Sie dies sieben Mal. Lassen Sie die Energie in Ihrem Körper in Ihr Dantian zurückkehren. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper und schütteln Sie ihn, während Sie natürlich und bequem atmen.

Wenn Sie diese Methoden zur Nierenernährung beachten, können Sie Ihre Nieren auf natürliche Weise besser ernähren und einige andere schädliche Krankheiten in Ihrem Körper heilen. Wenn Sie außerdem einige Fähigkeiten beherrschen, können Sie eine optimale Nierenernährung erzielen. Ich hoffe, dass jeder diese Methoden und Techniken der Gesundheitsfürsorge im Leben verstehen kann, um seine eigene Gesundheit zu gewährleisten.