Ist eine Laufgeschwindigkeit von 600 Meilen pro Stunde langsam?

Laufen ist ein Sport, der sowohl der körperlichen als auch der geistigen Gesundheit zuträglich ist. Langfristiges Laufen kann nicht nur den Körper trainieren und die körperliche Fitness steigern, sondern auch Körper und Geist entspannen und die Ausdauer trainieren. Da jedoch jeder Mensch eine andere körperliche Verfassung hat und auch die Belastung unterschiedlich ist, sollte beim Laufen jeder eine für ihn passende Geschwindigkeit und Zeit wählen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Ist eine Laufgeschwindigkeit von 600 Meilen pro Stunde also langsam?

1. Erhöhen Sie Ihre Trittfrequenz

Tatsächlich bestimmen die Frequenz und Amplitude unserer Schritte direkt unsere Laufgeschwindigkeit! Doch hier besteht ein Problem. Wenn wir die Amplitude beim Laufen übermäßig steigern, kann dies zu einer Überanstrengung unserer Muskeln und zu Knieschäden führen!

Deshalb sollten wir unsere Schrittfrequenz so weit wie möglich erhöhen, damit wir unsere Laufgeschwindigkeit steigern können! Wir können Schritt für Schritt vorgehen, uns jede Woche einen Plan erstellen, unsere Schrittfrequenz berechnen und uns langsam steigern!

2. Geteilte Zeiteinteilung

Der Grund, warum unsere Geschwindigkeit nicht verbessert werden kann, liegt darin, dass wir uns schon lange in einem festen Modus befinden. Wir möchten oft schneller laufen, aber ohne Referenz werden wir immer langsamer!

Deshalb sollten wir lernen, die Zeit in Abschnitte zu unterteilen, indem wir die Anzahl der gelaufenen Kilometer in 1 km pro 1 km aufteilen! Und teile deine geplante Zeit durch die Anzahl der Kilometer, die du laufen möchtest!

So können wir deutlich erkennen, wie lange wir für jeden Kilometer brauchen! Auf diese Weise haben wir eine Referenz, die uns helfen kann, Engpässe zu überwinden und unser Laufniveau zu verbessern!

3. Stärken Sie Ihre Muskeln

Egal ob es um die Kraft der Rumpfmuskulatur oder der Oberschenkel- und Wadenmuskulatur geht, wir sollten sie stärken! Durch die Kraft der Rumpfmuskulatur kann die Laufhaltung stabilisiert werden und für eine stabilere Kraftübertragung gesorgt werden!

Gleichzeitig verfügen starke Waden- und Oberschenkelmuskeln über eine größere explosive Kraft und Ausdauer, sodass wir weiter und schneller laufen können!

4. Ruhe

Nachsicht ist für einen besseren Durchbruch. Wenn wir jeden Tag daran denken, uns zu verbessern, werden wir feststellen, dass unser Niveau eingeschränkt wird. Das ist wirklich schmerzhaft für uns. Wir sollten eine Einstellung des Rückzugs haben, um voranzukommen!

Wir können uns ein paar Tage ausruhen, unsere körperliche Verfassung anpassen und unsere körperliche Fitness wiederherstellen. Dies wird uns helfen, den Engpass besser zu überwinden und unser Laufniveau deutlich zu verbessern!

5. Energieernährung

Energie kann uns länger laufen lassen und Ernährung kann unsere beschädigten Muskelzellen kontinuierlich reparieren! Wenn wir unsere Lauffähigkeiten verbessern möchten, dürfen wir es uns nicht leisten, auf Energie und Ernährung zu verzichten!