Wie sollte ich meine Taille trainieren?

Seit der Antike legen die Menschen großen Wert auf die Gesundheit ihrer Taille. Besonders bei Frauen kann eine ausreichende Qi- und Blutversorgung in der Taille viele gynäkologische Erkrankungen verhindern. Die Gelenke in der Taille müssen komplexe Bewegungen wie Streckung, Beugung und Drehung ausführen, sodass leicht Schmerzen auftreten können. Auch die flexible Bewegung der Taille kann die übermäßige Fettablagerung reduzieren. Wie können Sie also Ihre Taille umfassend trainieren? Yoga ist eine gute Wahl. Heute werde ich Ihnen zeigen, wie Sie Ihre Taille durch Yoga trainieren können.

1. Yoga-Übungsmethode mit Wirbelsäulendrehung: Setzen Sie sich mit gebeugten Knien hin, das linke Bein ist oben und das rechte Bein ist unten. Platzieren Sie die rechte Ferse auf dem Boden außerhalb der linken Hüfte und den linken Fuß auf dem Boden außerhalb des rechten Knies. Legen Sie den rechten Ellbogen an die Außenseite des linken Kniegelenks und legen Sie den linken Arm von hinten um die rechte Taille. Atmen Sie ein, strecken Sie die Wirbelsäule nach oben und stehen Sie gerade. Atmen Sie aus und drehen Sie sich vollständig nach links und nach hinten. Atmen Sie ein und kehren Sie in die Mitte zurück; atmen Sie aus und entspannen Sie Ihre Glieder. Gleiches gilt für die Gegenseite. Wirkung: Stabilisiert die Magen-Darm-Hitze.

2. Methode für die Dreiecksdehnung: Stellen Sie sich mit eineinhalb Schulterbreiten Beinen hin; atmen Sie ein und heben Sie die Arme waagerecht zu beiden Seiten; atmen Sie aus, drehen Sie den rechten Fuß um 90 Grad nach rechts, drehen Sie den linken Fuß um 15 Grad nach innen, drücken Sie die Hüfte nach links, beugen Sie die Wirbelsäule waagerecht nach rechts, halten Sie den Fußrücken mit der rechten Hand, drehen Sie den Kopf und schauen Sie nach oben, halten Sie Rücken und Gesäß auf einer Ebene; atmen Sie 8 bis 10 Mal gleichmäßig; atmen Sie ein, stehen Sie auf und kehren Sie in die gerade Position zurück, drehen Sie die Füße wieder in die gerade Position; atmen Sie aus, senken Sie die Arme, ziehen Sie die Füße an, stehen Sie auf und entspannen Sie sich; machen Sie dasselbe auf der anderen Seite. Wirkung: Beruhigt das Leberfeuer.

3. Übungsmethode für die Peak-Pose: Knien Sie sich hin, die Oberschenkel senkrecht zum Boden, die Knie zusammen und die Vorderseite der Füße auf dem Boden; stützen Sie den Boden mit beiden Händen ab und strecken Sie die Arme schulterbreit aus; atmen Sie ein, heben Sie die Knie vom Boden, strecken Sie die Hüften nach hinten und oben, bis die Beine ganz gestreckt sind und die Fersen den Boden berühren; strecken Sie die Schultern ganz, entspannen Sie den Kopf und schauen Sie in Richtung der Zehen. Machen Sie so weiter. Bewegungstabus: Patienten mit Lendenwirbelsäulenerkrankungen sollten die Amplitude reduzieren. Personen, die sich in der Komplikationsphase einer Gelenkverletzung der oberen Extremitäten befinden, sollten nicht praktizieren. Wirkung: Emotionen stabilisieren und Reizbarkeit reduzieren.

Dies sind die Methoden, um die Taille durch Yoga zu trainieren. Insbesondere Freundinnen sollten die oben genannten Methoden zum Trainieren der Taille verstehen, sich täglich gut um ihre Gesundheit kümmern, Krankheiten und Rückenschmerzen vermeiden, denn dies wirkt sich auch positiv auf die Gesundheit des Beckens aus. Die oben aufgeführten drei verschiedenen Yogastellungen zum Trainieren der Taillenstärke können Ihnen auch dabei helfen, eine perfekte Taille zu formen. Kommen Sie und lernen Sie sie jetzt.