Wie führt man energetische Übungen zur Gewichtsabnahme durch?

Heutzutage gibt es immer mehr Aerobic-Übungen, die von den Menschen zur Durchführung verschiedener körperlicher Übungen genutzt werden. Und jetzt gibt es verschiedene Aerobic-Übungen, die Menschen helfen können, die abnehmen möchten. Darunter gibt es eine Art Aerobic, die wir als Vitalitäts-Aerobic zur Gewichtsabnahme bezeichnen. Als nächstes werfen wir anhand einiger detaillierter Informationen einen Blick auf die relevanten Inhalte zu dieser Art von Aerobic.

Egal, ob Sie auf einen Bus warten oder ausgehen, Sie können die folgenden Übungen machen, während Sie an Ampeln, Bushaltestellen oder Bahnsteigen warten. Sie sind einfach und können Ihnen helfen, Ihre Beine schlanker zu machen. Stehen Sie stramm, heben Sie einen Fuß, kreuzen Sie ihn nach innen und drücken Sie sanft auf die Innenseite des Oberschenkels;

10 Sekunden halten, dann auf das andere Bein wechseln; Hinweis: Den Schwerpunkt in die Körpermitte verlagern. Wenn es schwerfällt, das Gleichgewicht zu halten, lehnen Sie sich leicht an eine Wand oder Säule. Eine Minute Schlankheitsübung

Gibt es eine Möglichkeit, unsere Beine schnell schlanker zu machen und andere neidisch zu machen? Probieren wir diese einminütige Übung zum Abnehmen der Beine aus. Den gesamten Oberschenkel schlanker machen

Stehen Sie stramm, mit den Händen an den Seiten. Beugen Sie Ihre Knie und berühren Sie mit Ihren Händen Ihre Zehen (wenden Sie dabei nicht zu viel Kraft an). Der Trick besteht darin, nicht die Rückenmuskulatur anzuspannen, sondern nur die Knie. Kehren Sie dann sanft in die Ausgangsposition zurück. Diese Bewegung dauert etwa 3 Sekunden. Wenn Sie zum ersten Mal damit anfangen, versuchen Sie, sie 3 Mal in 10 Sekunden auszuführen, und steigern Sie die Geschwindigkeit, wenn Sie sich daran gewöhnt haben. Dünne Innenseiten der Oberschenkel

Machen Sie aus dem Stand mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne und beugen Sie die Knie leicht. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille. Wechseln Sie beim Hochspringen den linken und rechten Fuß (achten Sie darauf, dass Ihr Rücken dabei gerade ist). Springen Sie hoch und wechseln Sie die Füße, während Sie eins oder zwei zählen. Versuchen Sie zu Beginn, die Übung 10 Mal in 10 Sekunden zu machen, und steigern Sie das Tempo, sobald Sie sich daran gewöhnt haben.

Stehen Sie stramm, mit schlanken Außenseiten der Oberschenkel. Strecken Sie Ihren rechten Fuß gerade aus und heben Sie ihn nach rechts, während Sie Ihre linke Hand gerade ausstrecken und nach links heben. Achten Sie in dieser Zeit auf Ihr Körpergleichgewicht.

Oben finden Sie eine ausführliche Erläuterung der relevanten Inhalte der Vitalitäts-Aerobic zur Gewichtsabnahme. Bevor Sie energische Übungen zur Gewichtsabnahme durchführen, sollten Sie zunächst Aufwärmübungen wie Dehnen usw. durchführen. Dadurch können Sie Muskelverspannungen wirksam vorbeugen. Gleichzeitig sollten Sie mehr Wasser trinken, dies im Rahmen Ihrer Möglichkeiten tun und sich Zeit lassen.